Preparazione di una "Sei Ore"

[shaitan]

a parte gli scherzi ho tirato leggermente il freno le ultime 5 perché iniziava a farmi male il femorale sinistro. E' una cosa che a volte mi capita (anche se soprattutto nei lavori lunghi per la mezza), non è un dolore altrimenti chiuderei il lavoro prima, ma pian piano diventa più debole e spinge meno. Male alle gambe come doms li ho raramente e poi va beh quelli arrivano dopo. Ma mai come ai tempi in cui staccavo (relativamente) pesante. Lì mi è capitato di andare a correre facendo fatica a scendere le scale

[KGiga1979]

Ho chiesto perché in bici ai tempi dell'agonismo ( ma anche appena un paio di anni fa pur cazzeggiando ) finivo con le lacrime agli occhi nel lettino dei massaggi specie se li faceva uno bravo e con le mani da camionista e non la ragazza che ti accarezza...per quanto eh eh eh
Forse è un lavoro molto meno muscolare però fa strano forzare a volte veramente al limite e poi non sentire nulla a livello muscolare ma anche alle articolazioni,tendini ecc..

[shaitan]

per quello dovremmo fare le prove più brevi, molto più brevi o quantomeno meno numerose. Alla fine un 20x400 con recupero non ampio è un lavoro alla VAM quindi nemmeno lattacido.

Magari un 10x300 con ampio recupero ti lascia le gambe sfasciate. O peggio i flyes da 50m lanciati. Soprattutto se non si è abituato. Infatti il mio coach ste cose non le ama e anche quando uno gli chiede di fare un 1500 o un 800 le mette molto gradualmente (diverso è se sei un mezzofondista, lì è il tuo pane)

[gabrieleda]

perché non ho mai il minimo risentimento muscolare...

Sicuramente sarà il tuo storico di attività di resistenza e ci sarà anche genetica e predisposizione ma considerato, a differenza di Shaitan, che hai fatto della corsa una attività sportiva primaria da relativamente poco, permettimi di dire che ti invidio appena appena un filo....
Certo ho qualche anno in più e molta meno regolarità nonostante abbia fatto un po' di corsa con alterne fortune e spirito salutista da una decina d'anni prima di prenderla più sull'agonistico da inizio anno, ma i dolorini/doloretti/indolenzimenti sono la mia quotidianità.

[KGiga1979]

Non sono un talento,non sono veloce e soprattutto ingrasso se sto nella stessa stanza con dei carboidrati però sono un Carammato. Ho corso saltuariamente anche a oltre con 25 kg più di ora e in 5 uscite arrivavo a a fare anche 20 km...certo piano ma il moribondo dopo poco lo battevo e anche allora zero problemi. Ginocchia di titanio
Onestamente però farei a cambio con quelli magri,veloci e delicati eh eh eh

[gabrieleda]

.Ginocchia di titanio
Onestamente però farei a cambio con quelli magri,veloci e delicati eh eh eh

E con quelli peso norma, lenti e pippa? A parte gli scherzi la tua solidità e capacità di recupero sono il sogno di chi la vive da amatore "normale" tralasciando chi mira a livelli di eccellenza o addirittura pro.

[shaitan]

Onestamente però farei a cambio con quelli magri,veloci e delicati eh eh eh

io no

preferisco essere il trattore da 5000/6000km all'anno che non si rompe rispetto al mio amico che fa i 10k sub 3.30 ma sta da un anno a bestemmiare con la fascite o l'altro che ogni volta che supera i 100km a settimana si smonta un pezzo

[KGiga1979]

Oggi piccolo fuori programma e ho fatto una mezza Maratona. Ho incontrato un amico e ho fatto qualche km in più visto che potevo rientrare un po dopo il solito.
Fartelek con variazioni di ritmo di 500 metri con punte di velocità interessanti e ampio recupero di corsa lenta/lentissima ( quando ero col mio amico)
Ora però inizio a tagliare veramente i km che mi sto facendo prendere la .

[shaitan]

Chiudiamo la settimana n° 13 di semi scarico com 113km un ottimo 20x400 a 3.30/km e 3+21 di CLS a 4.23 con battiti ottimi. Ora si inizia a scaricare sul serio

[KGiga1979]

Chiudo la quinta settimana consecutiva oltre 100 km...108 per la precisione. Fartlek, all'interno di una mezza ,giovedì e 25 km a 4:37 oggi.
Buonissime sensazioni nonostante il gran caldo umido fino a ieri. Oggi fra la nottata insonne,una caduta in partenza con botta all'anca e una umidità irreale ( costretto a finire a torso nudo ) decisamente meno bene.
Lo scarico arriva al momento giusto dopo tutto,nonostante una gran voglia di fare km sarebbero complicati da fare e ancor piu da recuperare con queste condizioni ambientali.
La gara molto partecipata per la tipologia ( siamo già a 210 ),il livello medio dei primi assoluti e di categoria ( anche se manca a oggi il fenomeno)decisamente più alto rispetto alle altre 6 ore mi toglie la distrazione di pensare alla classifica ( per quel che può valere con prestazioni assolute mediocri ovviamente) ma solo a fare quanti più km possibili gestendo le varie difficoltà.
Per fare classifica nelle gare " degli scappati di casa ", come amorevolmente qualcuno ci tiene a ricordarmi che siano, c'è sempre tempo.
Qua c'è da correre 6 ore e arrivare col sorriso cosa per nulla banale ( la prima almeno )