Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[mb70]

81' di Cl.

[FABIO BONIZZONI]

ieri 13.5 km 1h e 18 min

[ste72]

Dopo il lungo di ieri, stamattina 12 km di corsa media @ 4'48'', molto umido e molta fatica...

[Panormitanus]

Stamattina ripetute in salita 10*200.
In totale 10 km a 5'/km,

[marcominuti]

15.15 km: Risc. + 20x200 (rec. 1') + Def.

I passaggi: 3'31'' 3'31'' 3'38'' 3'42'' 3'30'' 3'30'' 3'36'' 3'38'' 3'34'' 3'28'' 3'27'' 3'30'' 3'29'' 3'26'' 3'35'' 3'39'' 3'43'' 3'40'' 3'35'' 3'31''

[ilcaso]

nonostante non si tratti espressamente di corsa ma lo ritengo ugualmente un ottimo allenamento, metto le mie escursioni in montagna qui

http://connect.garmin.com/activity/545252077

http://connect.garmin.com/activity/545252108

http://connect.garmin.com/activity/545252121

http://connect.garmin.com/activity/545252137

e il defaticamento in bici

http://connect.garmin.com/activity/545744298

poi se volete vi posto delle foto direi .... stupende

[gianmarcocordella]

Riposo da sabato

[un_podista]

Dopo la garetta di ieri, oggi riposo e dire che la temperatura sarebbe umana e si correrebbe benissimo. (tra un diluvio e l'altro).

[vangogh]

@mb70
Ottimo!

@gianmarcocordella
Tieni duro

@ste72 @panormitanus @marcominuti
Grandi tutti.

@Ilcaso
L'interval training è parte integrante di molte preparazioni, continua così.

@un podista
Se da te il tempo è come qui a Verona allora è meglio riposare comodamente sul divano.

[marcominuti]

Grazie Claudio!