Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

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Ultra runner Naz 82
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

Stasera buone sensazioni nei miei 13k stradali: 2,5k risc + 8k abbondanti di CM in 32'19" a 4' netti a km + 2,5k di def...e per oggi bene così! :thumleft: :salut:
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ilcaso
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da ilcaso »

questa mattina ho iniziato una tabella con un bel lento che mi accompagnerà fino al 25 aprile alla 50 km di romagna
https://connect.garmin.com/modern/activity/704771382
buona giornata
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SilviaJ
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da SilviaJ »

Stamani 18 km in 1h35'21"...bene così :thumleft:
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori

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Oscar78
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da Oscar78 »

Apperò! Alla grandissima!!! :thumleft:
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
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MrTitanio
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da MrTitanio »

41'30'' C molto lenta a 5' al km (credo di fare una settimana un po' piu' tranquilla del solito)
5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza"
PB:MM1h 33'08''(I)
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SilviaJ
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da SilviaJ »

Oscar :beer: :beer:
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori

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oscar56
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da oscar56 »

Io invece oggi non ho corso al mattino come al solito ma nel tardo pomeriggio. In programma, come ogni martedi, gli 8k di fl con allunghi ogni km e in massima parte offroad, oggi fango e molto prato.Crossamax ai piedi, 9° ed abbigliamento però cannato, quindi ho sofferto un po'di caldo. 44'48 e 5'36 di media. :salut:
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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un_podista
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da un_podista »

Oggi riposo, se ne ho tempo e voglia, dopo faccio un po' di esercizi (mi farebbero molto bene).
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fx8
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da fx8 »

questa sera 10 km suddivisi in 3 km di CL + 5X(500+500)+ 2 km di CL il tutto in 41'30....buone corse a tutti...
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

Messaggio da gianmarcocordella »

Alla faccia fx
Ma quanto hai di pb sui 10km?
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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