Colazione questa sconosciuta

[gio91]

Si ma a che fine quell apporto proteico a colazione? Corri prima ed è post allenamento?

[LELLO72]

dopo aver fatto 15 km di corsa

[Dr.Kriger]

Senza sapere quante sono le whey, non sono così tante proteine negli altri alimenti. Io dopo la corsa arrivo a 45 g e a colazione ne assumo 32.

[NeverGiveUp]

solo per curiosità..
perchè bevanda d'avena e poi skyr e whey?

cucino i fiocchi d'avena in acqua e latte avena , lascio raffreddare e poi in una tazza aggiungo il tutto con proteine e skyr ... Un bell'apporto proteico

ok, ma perchè non nel latte allora, visto che non mi pare ci siano intolleranze...

se invece è una questione di gusto personale non discuto...

il dubbio era sulla bevanda di avena, non sullo skyr e whey

[LELLO72]

never , solitamente alterno ..aggiungo il latte che ho gia aperto in frigo

[gio91]

Stamattina altro hotel...
Uova sode prosciutto + yogurt magro con frutta e noci.

[ludovico_van]

Stamattina un pastone con latte d avena , 120 gr, fiocchi d'avena , 150 gr. skyr e proteine whey, poi 3 gallette con marmellata e un caffe'

Anche io mangio lo skyr, e lo trovo mangiabile. Anche se lo mangio perchè sollevo ghisa. Se non facessi palestra non lo mangerei. Nella mia ignoranza ho letto che è una buona fonte proteica. Però non mi leggo quanti grassi abbia. Spero pochi comunque.

[lorenzo64]

0,2 gr di cui 0,1 gr di grassi saturi su 100 gr di prodotto. Si equivale allo yogurt greco 0% ha un gusto che si avvicina di più ad un formaggio spalmabile per il mio palato, e personalmente lo alterno con lo yogurt greco senza distinzione. Diciamo che quando vado al supermercato prendo quello tra i due che è in offerta

[goalerun]

Ciao a tutti! Ho visto che l'avena è molto apprezzata da tutti però vorrei porvi un quesito: essendo un cereale ricco di fibre e relativamente grasso, non sarebbe controindicato post allenamento in ottica recupero/reintegro? Sapevo che grassi e fibre penalizzano il recupero...

[giokaos]

Ok che è più grasso di altri cereali, comunque parliamo di 7 g su 100 al massimo... Lo trovo ottimo nel post allenamento, anzi, di solito abbino avocado o semi vari (mandorle, girasole...), tanto per aumentare la quota di grassi