Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[sarah13]

E secondo te come può aver chiamato il suo ultimo album?

E infatti la "colonna sonora" della Maratona di Roma, ha ben portato sfiga

Non c'entra per niente la "colonna sonora"... sei tu che sei scarso!

[Fatdaddy]

Non c'entra per niente la "colonna sonora"... sei tu che sei scarso!

Che carini che sono!

[mototata]

Oggi 1600 m di riscaldamento e 4*1200 a 5'19 al km e cento metri di recupero con fontanella.
L'ultima l'ho fatta per due terzi, troppo caldo, troppo stanca, niente gambe...
defaticamento 1 km tranquillo.amen.

[davern]

Allenamento progressivo di ieri sera:

6 @ 5' 28" + 4 @ 5' 12" + 1 @ 4' 28"

[igiul]

Ci ho provato, dopo 15 giorni di stop totale, fisioterapia, pomate varie e una parvenza di guarigione.. sono uscito a correre piano piano e.. dopo un km, mi sono voltato e sono tornato a casa camminando
Sento ancora quel maledetto dolore allo stinco!
Ma quanto può durare un infiammazione?!?!
Per fortuna, almeno a camminare non sento dolore.. se per domenica non vado a posto, mi farò la Mezza del Naviglio CAMMINANDO!

[ivoilgrigio]

Oggi sono rientrato prima e allora uscita pomeridiana sotto il sole e ben 26 gradi: km 10,23 alla media di 7'04'' - 980 kcal.

Questa sera ore 20.00 calcio a 7 ... lo so, lo so, nn si corre prima della partita, ma non ce l'ho fatta a resistere!!!

[rogeraccio]

per me l'importante è riuscire a conoscerti finalmente !!!

Idem, finalmente ci conosciamo!!!

secondo me, in piano va piano uno che suona il piano.....

E' quello il guaio, io potenzialmente potrei correre sempre a 3' 10", ma mi fregano i giochi di parole

secondo te come può aver chiamato il suo ultimo album?

Contrabbasso?

E vi preannuncio che il prossimo si chiamerà "Dulciana" (non fate i furbi, vi vedo tutti a fare la ricerca su Google..... )

E infatti la "colonna sonora" della Maratona di Roma, ha ben portato sfiga

La prossima volta che punti a fare la maratona a 2' 25" al km dimmelo che ti preparo un altro CD in tutta fretta

[moon182]

Finalmente torno a scrivere anch'io da queste parti...

Stasera mi sono concesso uno strappino al riposo che mi aveva imposto il doctor e ho corso 5 miseri chilometrini a ritmo tranquillo che però mi han dato delle importanti indicazioni...

I muscoli cervicali sono ancora infiammatini infatti mentre correvo sentivo una certa tensione sul collo però il recupero procede quindi cercando di non strafare pian piano si tornerà alla normalità ,spero...

[il wanz]

Allora:
- 3.4 km di riscaldamento @ 5'/km
- 5 * 500 (4'/km + recupero @ 6'/km)
- 4.3 km @ 5'/km.

Domani passeggiatona tranquilla e poi tutti a Jesolo!!!!

[sarah13]

Finalmente torno a scrivere anch'io da queste parti...

Stasera mi sono concesso uno strappino al riposo che mi aveva imposto il doctor e ho corso 5 miseri chilometrini a ritmo tranquillo che però mi han dato delle importanti indicazioni...

I muscoli cervicali sono ancora infiammatini infatti mentre correvo sentivo una certa tensione sul collo però il recupero procede quindi cercando di non strafare pian piano si tornerà alla normalità ,spero...

Forza e coraggio, Moon!


Oggi per me un'uscita tranquilla. Negli ultimi 3km, ho mollato il freno a mano e lasciato andare le gambe, ne avevo troppa voglia! Hanno risposto bene e questo è incoraggiante!