Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Gull82]

Allenamento ore 11:30. 10° gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 12 km di corsa lenta a 4'44". Ottime sensazioni per tutto l'allenamento.

[tutina]

primo lungo della mia vita: 15.5 km FL... pero' che fatica!

Yeah!

[Mat.80]

Ieri alle ore 12,00, sfumata la nebbia, mi sono concesso 8 km a 5'58" / km.
Piano piano perchè dopo l'ultima uscita più tirata (lunedì 7) ho avuto per giorni un bel dolore alla bandelletta tibiale.

E' proprio vero che la corsa non perdona chi esagera !

[peters1]

Oggi nuoto, 2 km di scatti e ripetute.

[Gandy]

Oggi
Ciao
Andy

[madferit]

corsa lenta(4:35''km) per riprendersi dal fartlek micidiale di ieri...11km

[aroldo74]

Bravo madferit.
Preparati che questa estate ci facciamo qualche garetta da paura in Sardegna.

Io ho fatto il mio day-after dopo il lunghissimo da 30km di ieri mattina.
9 Km di camminata in città. Tanto per far girare un po' il sangue.

Domani riprenderò con qualche km di corsa lenta.

Ciao a tutti.

[juanni]

@aroldo non sapevo del lunghissimo di ieri
@madferit: sempre più efficiente

l'unico che non si dà da fare sono io
oggi 7km di corsa lenta su percorso ondulatino.

[Fartleko]

fl 11.7 km rigeneranti dopo i 21 di ieri

[madferit]

Grazie ragazzi...aroldo ben lieto di seguirti, magari ancora un po da lontano :P quest estate