Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[MadSeason]

15km a 4.18......

Marcos, comunque tu ti senta, prendi con calma la prima metà di Verona... I ponti si sentono eccome

[Bark_Psychosis]

@cristian: finché waylander non la smette con quei ritmi qui siamo tutti dei poveretti

@kostia, teoricamente dovrei correrne 21 a 4'11" a fine preparazione, ma sembra per ora assurdo anche a me....


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[vangogh]

Complimenti @Bark, complimenti @mad... tra poco il 3 li davanti ai secondi diventerà un'abitudine.

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[Bisu]

Ragazzi qui non si scherza per niente! Complimenti a tutti per i vostri allenamenti. Oggi ultima seduta di ripetute, donanica trail di 11km a ghemme e poi settimana di scarico.
Ci sarò anche io a Verona. Un consiglio a chi correrà la mezza, non partite troppo forte perché rischiate di pagare tutto gli ultimi 5km. Ci sono un po' di leggere salitelle...

[Marcos]

Gia' ho il morale sotto terra per l'allenamento fallito ieri sera, se mi dite anche ste cose per Verona mi do malato...

[CelloRun]

Dopo un paio di uscite interlocutorie, sofferte e demoralizzanti (vedi 1x3000+2x2000+1x1000 e 2x5000) martedi ho fatto un defatigante di 11 km a chiacchere con un amico.
Forse ci voleva, in effetti comincio a denotare una certa stanchezza, probabilmente più mentale.. come dice Waylander.
Oggi cmq 3x3000 a ritmo VR (salto ancora tra un 4.40-4.35) e sono uscite abbastanza bene:
3k : 4.32 +rec 5.12
3k : 4.27 +rec 5.16
3k : 4.35.
Ho notato che dopo il recupero la mia FC aumenta rispetto a come avevo concluso la serie precedente.. forse non tollero bene i cambi di ritmo...
http://connect.garmin.com/activity/441173267

[erman67]

Marcos .... esagerato!!! ... morale a terra per un allenamento non venuto ... sai quanti allenamenti mi hanno "vinto" ... tanto poi ci si rifà

[Il Manu]

Gia' ho il morale sotto terra per l'allenamento fallito ieri sera, se mi dite anche ste cose per Verona mi do malato...

E chi mi fa da lepre?!?!??!?

[Pablo74]

@cristian: finché waylander non la smette con quei ritmi qui siamo tutti dei poveretti

eh, in effetti poverino, lo si può capire quando dice che correre per non so quanto a 3'50 gli viene la nausea....a me verrebbe di certo....dopo 500m probabilmente

[Marcos]

Lepre ? Al massimo ti posso fare da coniglio alla cacciatora...