Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[Ervin]

Ieri 12 km di CL a 4'40" più allunghi, oggi 13 km così suddivisi: 2 km di riscaldamento, 9 km di fartlek (3'59"), 2 km di defaticamento

[smiri11]

Qst mattina 20' di FL + 4x (1'1'+2'2'+3'3') totale allenamento 13,2km in 1h08'.

Gambe un pokino pesanti, domani FL.
Buona giornata!

[MaBru]

Ieri sera allenamento in pista

20' CL di riscaldamento

3x400 (rec.200 in 1'30'')
1x1200 (rec.400 in 3')

Questo blocco ripetuto tre volte

10' CL di defaticamento

Quasi 15 km in totale. Alla fine ero cotto.

[aroldo74]

Ed anche oggi niente corsa....
Domattina presto vado ad allenarmi. lo giuro.....

[peppepeppe75]

18 km di FL 1h48'57" Passo medio a 6'03" Soddisfatto però è la prima volta che corro questa distanza.

[Luky]

...
Non sono riuscito a stare fermo oggi.
7 km a 4:40 per testare le gambe.
Gambe ok... Domani si ricomincia!

[sofar]

Ho ammazzato il moribondo! 55.21! così, senza programmarlo..
evvaii...

[peppepeppe75]

Grande Sofar

[gianmarcocordella]

Oggi riposo o meglio partita di calcetto che cmq nn considero come allenamento
@sofar altro che moribondo mo vai sotto o 50'

[sofar]

esatto gianmarco..ma impariamo a goderci i risultati.