Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[tom.91]

Per me oggi corsa lenta abbastanza a sensazione:
http://connect.garmin.com/activity/429540049
Buone corse e a tutti!!

[erman67]

Questa sera 3,05km di riscaldamento (dove il cardio ha fatto un po' quello che ha voluto ) + 1,12km di 5x100mt circa di allunghi http://connect.garmin.com/activity/429556443
Poi 12km di cui i primi 11 corsi tra i 5'10"/km e i 5'14"/km e il 12°km corso in progressione chiudendolo in 4'51". In tutto 12km in 1h2'18" alla media di 5'10. FC (che nel frattempo si era stabilizzata) media 156bpm, massima 167bpm.
Infine un 260mt per arrivare alla sbarra dell'argine di CLL + 1km di altri 5 allunghi.

In totale 17,5km in un tempo complessivo di 1h31'27" alla media complessiva di 5'14"/km.

Gambe un po' pesanti dai 25km di ieri ma in qualche modo sono arrivate in fondo ... domani riposo!

[enzomagno]

mi sto allenando sulla stanchezza ... per aumentare la mia capacità di resistere alla stanchezza ... quindi 12 km che si aggiungo ai 52 del weekend.
Obiettivo 100 km di Seregno

[vangogh]

Settimana di scarico ed ho anticipato a stasera gli 8 Km di lento che avrei dovuto fare domani e quindi con oggi terza uscita consecutiva.
8,5 Km di lento a 5'36" di media con però l'8° Km a 4'58" ed un paio di scattini sui 100 metri verso la fine a sensazione risultati poi sotto i 3'30".
Sto benino!

[runmarco]

Stasera con pioggerellina, 9.06 km in 45'25" tra riscaldamento + allunghi vari + 8 x 1' + defaticamento.

[Nico82]

questa firma di enzo mi ricorda qlcs...

[enzomagno]

bravo Nico ....

[giokaos]

Stamattina nevica! Allenamento "criceto" 1h21' vogatore http://connect.garmin.com/activity/429773034

[stevec76]

Dopo le ripetute lunghe di domenica (3x2,5km a RG con 1,5 di Recupero a CM ) ieri sera 1km di riscaldamento e 10km di Medio per un totale di quasi una dozzina di km a 4':36'' di media
Oggi se riesco, in pausa pranzo, lentino ristoratore

[Il Manu]

Oggi riposo, meritato


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