Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

[BananaJoe]

Oggi 17 km. Per la prima volta nella mia vita ho avuto fastidio ai capezzoli.

[passofelpato]

Prova con una crema
Domenica vieni a Ravenna?

[madferit]

Penultima uscita pre-maratona di Treviso, ultima fatica, giornata di scarico carboidrati, e leggero carico di lavoro la maggior parte del quale , in leggera discesa ...si tratta di prendere confidenza con il passo senza cadere nella fatica...2Km di Risc +7Km FM(4:07)+0,5kmFL +5 Allx100m Rec 30" passo per un totale di 10Km(4:20)...deciso miglioramento dello stato di salute, che pero' non ha una diretta corrispondenza con il miglioramento delle prestazioni sportive... la respirazione e la fc sono ancora un pelino elevate per tirare i 4:16 x 42Km...al 21simo decidero' che fare...

[aroldo74]

Questo pomeriggio finalmente....

Mini progressivo piramidale:
4 Km di riscaldamento
3 Km di FL a 4'19"
3Km CM a 3'57"
3Km CL a 4'40"
___________________
Totale 13 Km
Kcal bruciate 832
https://connect.garmin.com/activity/705794354

Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

Tosse e raffredore mi dicono che e meglio riposare per oggi
Riproviamo a riprendere direttamenre direttamente domani

[landhard]

Ed oggi pomeriggio un medio di 12km @4'25" , sinceramente mi sembra di durare troppa fatica per un medio sara stato un medioveloceandante

[tomaszrunning]

lentissimo per sciogliere ultimi doloretti post gara:
8.650@ 6'48''

[fx8]

oggi corsetta in pausa pranzo 8 km di collinare in 35' in un bellissima giornata di sole con temperatura ideale....

Alla faccia fx
Ma quanto hai di pb sui 10km?

a dir la verità non faccio molte gare ed è da un po' che non ne faccio una di 10 km....per me tengo valido un tempo di 37'20'' fatto come tempo di passaggio al decimo kilometro in una gara di 11,5 km l'anno scorso...

[Leoxgiusti]

Ed oggi pomeriggio un medio di 12km @4'25" , sinceramente mi sembra di durare troppa fatica per un medio sara stato un medioveloceandante

Simone, il medio credo sia il più "mobile" dei ritmi basati sulla VR, basta un giorno in cui sei un po' stanco e fai molta più fatica. Magari oggi il ritmo era da CM ma lo sforzo quasi da CV
Comunque un allenamento super, stai andando alla grande! Quanto consideri di VR, 4'10?

Io oggi ho fatto dopo molto tempo un bel 4x2000 5/7" sotto VR, con rec di 3 minuti. Arrivato in fondo stanco ma be avevo ancora, questo mi fa ben sperare per il futuro

[lilligas]

Stasera con un ventaccio tremendo salite nel centro storico: 13, 5 km a 5:15min/km, soddisfatta ma si può fare moooolto meglio