Quale allenamento oggi....Settembre 2012

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maumau1
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da maumau1 »

Foia ha scritto:Appena tornato da 8Km a 5'05" senza nessun fastidio ne' all'Achille ne' al ginocchio :cheerleader:
:thumleft:
cesarecolasanti ha scritto:oggi 11km @4.57...

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"
Ottimo Cesare :thumleft:
Maurizio
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zakkis
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da zakkis »

dopo i 33 di domenica stasera un progressivino di 18 km + 1,5 defaticante
tot. 19,5 km media 5,40/km bpm 149 media
avanti...
Stefano

p.b. "tapasciata mode" = 3 ristori: totale 4 fette biscottate con nutella + panino con salamella + crostatina
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da uryens76 »

13 km a 4'57" di media. Fondo tranquillo per sciogliere un po' le gambe.
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da rogeraccio »

zakkis ha scritto:dopo i 33 di domenica stasera un progressivino di 18 km + 1,5 defaticante
tot. 19,5 km media 5,40/km bpm 149 media
avanti...
Apperò! Davvero ottimi i bpm :asd2:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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maumau1
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da maumau1 »

zakkis ha scritto:dopo i 33 di domenica stasera un progressivino di 18 km + 1,5 defaticante
tot. 19,5 km media 5,40/km bpm 149 media
avanti...
Mi unisco a Patrick e dico avanti e avanti bene :thumleft:
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da juanni »

aroldo74 ha scritto:
juanni ha scritto:in serata uscita familiare a raccogliere more nella giara di Siddi.........
...........
per Aroldo la traccia:
http://connect.garmin.com/activity/221602284
Grazie. Mi sarebbe piaciuto essere li con voi. :D :D
Vabbe visto cche siamo in tema allora beccati il mio giro. :mrgreen: :mrgreen:
Saluti!!!! :salut: :salut: :salut:
Grazie Claudio, :D :D ....gran bel giro :beer: :beer:
un giorno lo faremo assieme :thumleft: :thumleft:
quello che ho fatto oggi è adatto per le festività di fine anno, presenta molte varianti per percorsi di varia lunghezza,
ci sono alcuni insediamenti prenuragici e nuragici da visitare e, per ultimo, ma non certo meno importante, ci sono alcuni posticini
dove poter fare un bel pic nic :pig: :pig: con le famiglie al seguito :thumleft: :thumleft:
Ultima modifica di juanni il 11 set 2012, 22:20, modificato 1 volta in totale.
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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Foia
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Foia »

crop74 ha scritto:il martedi' una volta era il giorno classico delle ripetute, ma per ora continuo ad andarci cauto
Saggia decisione :asd2:
-- Non cercare ostinatamente il PB. SarĂ  il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino post Parma per me stasera... e forse (viste le previsioni) ultimo allenamento serale ESTIVO :asd2:

H.21, tardi per colpa del treno, sereno, 24°

Faccio Lezza, ondulatino di 7 km, e aggiungo 1 km finale nella via delle ripetute dietro casa. Sono abbastanza stanco, giornata faticosa, e le gambe sono ancora un po' imballate dopo la gara di domenica. Non ho molta voglia. E' un lentino tutto più o meno sui 5'20'', non granchè. In totale 8 km in 43'. :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Panormitanus »

Dopo i 28 km di ieri, stasera 11 km di CLL con una ventina di runners.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da rogeraccio »

MarcelloS. ha scritto:Non ho molta voglia
:shock: :oops: non ho piĂą certezze ormai... :ueh: :mrgreen:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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