Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Fartleko]

idem riposo meritato anche per me... Domattina ripetute

[-Francesco-]

Ore 5.55, 13°
10,37km in 56'06'', media 5'25'', 154bpm
Ultimo km in 4'44''.
Non mi andava per niente, ma le gambe dopo un po' sono andate via fluide.

[Leoxgiusti]

Ieri riposo forzato, causa impegni improvvisi (

Oggi diluvio, ma sono uscito lo stesso, diminuendo via via l'idea di allenamento che mi ero fatto. Dai 15k del Doriano1 (rimandato), ai 10k del tiger test (rimandato), fino ad almeno 5k corsi abbastanza veloci, @ 4'25...
Tra riscaldamento, 5k e defaticamento, 10 km messi in saccoccia. Adesso una meritata doccia calda!

http://connect.garmin.com/activity/429838512

[Ervin]

Torno alla corsa dopo 3 gg di stop.

10 km di CL a 4'31" con ultimo km in progressione.

Polpaccio che va migliorando...

[Poderoso 75]

Stamani 10 km di CLR, questa settimana scarico un po' in vista della mezza di domenica

[Nico82]

in pauza pranzo 13 kmdi CL a 4'55'', un pò lenta per via del continuo su e giù, a volte anche abbastanza continuativo (almeno 1-2 km di sola salita, mai impossibile ma cmq abbastanza netta) e anche perchè iun fondo 25 km sono mica bruscolini (LL di domenica). le gambe ci sono e il fiato pure, quantomeno...

[un_podista]

Anche oggi riposo (come ieri).

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

7 km (circa 35') di corsa facile a 4'55"/km di media
per vedere come andava dopo i 30km di domenica mattina.
Ottime sensazioni
Qualche piccolo indolenzimento in fase di riscaldamento si é sentito, ma poi tutto é andato via liscio come l'olio, quindi vuol dire che ho recuperato abbastanza bene e sono contento.
E dire che domenica pomeriggio pensavo che sarei rimasto invalido....

Ciao a tutti.

[mb70]

10 km di CL su sterrato bagnato, misto ghiaia e tratti di prato.

[SimonaC]

Previsto 15' CL + (6' CM + 4 ' CV + 10' CL)*3 ... ci ho provato ma pioveva veramente troppo ... io e i lupi nel parco ... me ne sono tornata a casa con i pesciolini nelle scarpe!
Provato a farlo sul tapis roulant in palestra ... .. esperienza devastante ... correre con un muro bianco davanti richiede veramente troppa "testa" e io proprio non ce l'ho ... fatta solo la prima serie ... salvata dal tempo max di utilizzo!
Da non ripetere ... sono ancora indecisa se ammirare o compatire chi riesce a farci anche due ore! ma come fate?!?!?!