[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Nel we vai piano così recuperi meglio. Può darsi che domani senti qualche doms perchè hai pestato mica male. Comunque se hai fatto quella bella progressione gli ultimi 2 vuol dire che stai bene.

[vangogh]

PS: attenzione la mattina, fai un bello stretching prima e dopo perchè i muscoli e i tendini vengono dal totale riposo notturno e sono sottoposti a un lavoro mattutino mentre ancora stanno sonnecchiando

Meglio evitare lo streching a freddo ma se per stretching intendi movimenti leggeri di allungamento allora ok.
Comunque piuttosto meglio partire blandi e fermarsi dopo un paio di km per fare del vero stretching subito prima di iniziare il vero allenamento.

[oscar56]

Dai retta ric, quello che farò io prossimamente, non più partire lento e poi sentendomi carburato accelerare ma fermarmi qualche minuto,qualche esercizio e magari qualche allunghetto sciolto e poi l'allenamento vero e proprio, per lo meno nei giorni più impegnativi.

[riccese]

Nel we vai piano così recuperi meglio. Può darsi che domani senti qualche doms perchè hai pestato mica male. Comunque se hai fatto quella bella progressione gli ultimi 2 vuol dire che stai bene.

nel w.e. mi sa che non pesto....ho da fare le pulizie di casa (tocca a me questa settimana!!!) e poi ho un matrimonio, e dobbiamo organizzarci con nostra figlia piccolina !

inoltre...ottime dritte anche per gli allungamenti/stretching; farò come appunto avete detto!

ieri ho concluso le sedute dall'osteopata. Mi ha scrocchiato per l'ultima volta e mi ha fatto vedere 2 esercizi di allungamento post corsa e 1 nei giorni in cui non corro. E mi ha ribadito che non devo lasciarmi prender la mano: "evita di aumentare: KM, TEMPO, e Salite... resta sull'oretta max ore e 20 di corsa in pianura!" e per concludere: "Purtroppo la tua schiena non è fatta per l'agonismo/maratone!!!! "

[gian_dil]

Meglio evitare lo streching a freddo ma se per stretching intendi movimenti leggeri di allungamento allora ok.
Comunque piuttosto meglio partire blandi e fermarsi dopo un paio di km per fare del vero stretching subito prima di iniziare il vero allenamento.

Lo proverò , ho letto da albanesi che critica i runner che corrono la mattina, perchè il corpo è "atrofizzato" dalla notte e quindi gli infortuni sono dietro l'angolo....come sai quando si è infortunati si legge e si ascolta un po' di tutto cercando di cavarci un ragno dal buco
@riccese....sul fatto che qualcuno (tanti) non sia adatto alla corsa lo credo anche io, ciò non toglie il fatto che si possa correre comunque. Ci facciamo prendere poi prendere la mano e si supera la "distanza critica" facendo dei piccoli danni ripetuti. Giusto è conoscere i propri limiti e rimanere nel range di sicurezza....IO non l'ho fatto e sono fermo ai box ....ma ahimè se ne vedono tanti di infortunati ....l'unico modo per non infortunarsi è...SEGUIRE il Nostro coach Oscar

[riccese]

santissime parole gian ! Forse la mia distanza critica potrebbe essere 18km !!! dico forse, perchè dopo quel lungo a metà febbraio, feci 1 scarico di 8 km lenti dopo di che iniziò a smuoversi il dolore alla schiena !!!

Ma aggiungo che anche l'anno prima (ancora non correvo) ma a fine gennaio 2014 mi bloccò lo stesso dolore alla schiena, ma quella volta feci 5 o 6 punture di voltaren misto ad altro (non ricordo) e in una settimana ero di nuovo ok.
Concludendo, potrebbe pure esser stato solo un caso coincindente !

Cmq sia, vedrò di non farmi infoiar troppo dalle gambe che vogliono andare e cercherò sempre di contenermi, magari cercando con tantissima gradualità il giusto equilibrio tra tutte queste variabili in gioco!

[oscar56]

L'unico modo è seguire il nostro coach Oscar che attualmente è .............infortunato

[riccese]

azz!!! ma solo io sono sano !?!?!?!?! haihaihaiha

[oscar56]

attualmente il percorso per andare alla posta che ci impiegavo 4' li faccio in 8' il rapporto con i top runner c'è sempre

[riccese]

buongiorno,
e dopo i bagordi di sabato per un matrimonio, e il compleanno di ieri sera di mio cognato, stamattina bella uscitina in vista della donazione di sangue di domattina(e stop precauzionale fino a domenica, con altra corsa lenta!)

https://flow.polar.com/training/analysis/126649672

sono contento di come mi sono sentito, perchè le gambe giravano bene e non ho avuto nessun fastidio al TDA sinistro.
Piccola nota negativa forse i battiti leggermenti più alti (ma forse il pelo nell'uovo!). Magari, ho dormito poco (solo 4 ore!!) e forse c'erano 2 o 3 gradi in più del solito (circa 16°C, e come un pirlotto ho tenuto 2 strati !!!) ma son frivolezze....l'importante è metter sotto i talloni altri km !

buone corse a noi tutti runners !