Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[pier]

La scorsa settimana ho corso pochi km motlo stancamente, quindi, ieri sera sono uscito con l'idea di fare 12/15 km di corsa variata per provare la reazione della mia gamba sinistra a ritmi un po' sostenuti.
Purtroppo il verdetto è sempre lo stesso, a ritmi medio lenti non ho problemi, ma appena aumento il passo ... booom.
Dopo 3 km di riscaldamento ho corso 4,5 km a 4'14'', poi ho dovuto drasticamente alzare il ritmo e fermarmi per il forte fastidio al gluteo e fascia lata.
Fatto un po' di stretching, poi correre ulteriori 5 km a ritmo lento non mi ha dato alcun fastidio.
Non troppo happy

[fujiko]

@pier purtroppo anch'io quando abbasso il ritmo poi ho indolenzimento al tensore FL che mi si è infiammato per bene quest'estate...con fondo lento e medio leggero niente. Ti capisco....

oggi 48' corsa lenta, troppa umidità, fiato non proprio easy

[pier]

fujiko, convivo con questa situazione da mesi. Rispetto a qualche tempo fa lo scenario è cambiato, ora sono in un apparente trend positivo dove le sensazioni sono di miglioramenti progressivi, anche se lenti. Ci vuole pazienza e accortezza nel fermarsi o rallentare nel momento giusto per non creare problemi.

[titti74]

Opopure basta " rassegnarsi"al fatto di fare da pacer agli amici infortunati... quando riprenderanno ad allenarsi...

[fujiko]

Già, io mi sono fermata qualche giorno prima che degenerasse e così ho evitato lo stop di mesi, però adesso a ogni strano segnale rallento e poi dopo ogni allentamento faccio stretching specifico per quella zona che per me è stato una mano santa davvero sia in fase di recupero che di rientro.

[madferit]

Salve a tutti...-4 alla Venice Marathon e giornata dedicata alla palestra con addominali,core propriocettivita' e leggero potenziamento arti superiori...e giornata di mini scarico carboidrati...domani ci si da al pasta party

[Leoxgiusti]

Stamani ero pronto per uscire, scarpe nuove, occhiali, cardio etc... Metto il Garmin all'aperto come sempre per i satelliti, faccio un po' di stretching, vado a riprendere il gps e... batteria scarica!
Vado a metterlo in carica per una mezz'ora buona e finalmente esco!

15 minuti circa di riscaldamento, poi parto per un 10x1000@4'40, con recupero 750m.
In questo periodo, va più che bene!
Soddisfatto
Chiudo con altri 15 minuti di defaticamento, per un totale di circa 23km.

[pier]

Opopure basta " rassegnarsi"al fatto di fare da pacer agli amici infortunati... quando riprenderanno ad allenarsi...

Tu ricomincia ad allenarti ...

[ludovico_van]

pier, guarda il bicchiere mezzo pieno: meglio poter correre, anche se a ritmi lenti che non poter correre affatto!

[gianmarcocordella]

2gg di riposo
Da quasi un mese nn riposavo per 48 ore consecutive