Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[Running_Wild]

Fartlek a sensazione

Tot 10.10 km@ 4.51 media

[MarcelloS.]

Ventello in Brianza per festeggiare la primavera!

H.11.45, sereno/variabile, 18°

Ultimo allenamento "serio" prima della 24 ore, faccio 20 km ondulati nella Brianza campagnola di paese che amo tanto. Strade deserte e silenziose, paesini immersi nel verde, montagne sullo sfondo e cielo chiaro (che poi si vela), davvero bello. Erba-Merone-Lambrugo-Costamasnaga-Rogeno e ritorno, con 225m di dislivello complessivo, qua e là con belle rampette... la Brianza è ondulata. Ritmo tranquillo, il solito di questi giri, condizionato un po' dai saliscendi, più o meno tra 5'10 e 5'30, la media infatti viene 5'22 e chiudo i 20 km in 1h47', un paio di minuti più del terzo giro della 60 km di Seregno domenica ma visto l'altimetria va benissimo

E adesso pochi km e poche uscite fino all'11 aprile!

[smiri11]

Questa mattina 12,5km di Fondo Lento.

Sensazioni migliori delle precedenti uscite, forse questi due gg di riposo ci volevano proprio.
Buona giornata!

[lilligas]

Scrivo solo ora l'uscita di ierie sera. Per festeggiare l'arrivo dell'ora legale e delle "giornate più lunghe" esco dopo il pomeriggio al lavoro. Ho la testa piena e ho bisogno di svagarmi, in più in questa settimana ho fatto un altro solo allenamento e ho proprio voglio di uscire un po' all'aria pur essendo ormai già buio.
Sono le 20:30, mai fatto un allenamento a quest'ora e infatti non sono in formissima.
Faccio 1,5 km di riscaldamento e poi provo a fare un po' di velocità. Primo km a 4:22min/km, secondo a 4:34min/km, terzo ancora più lento, 4:51min/km.
Abbandono l' idea dell' allenamento veloce e finisco i 7 km previsti così, come vengono. In totale 1,5 km di riscaldamento a 5:15min/km e 7 km in 33'35''.
Stasera torno a fare un po' di salite in centro storico

[Bisu]

10km a sensazione defaticanti dopo la mezza di ieri.

[andreac76]

Ieri sera visto lo scarso tempo a disposizione mi sono concesso 5 km scarsi corsi "allegramente"...

[Nico82]

oggi prima corsa albionica!! 13 km in una sorta di off-road in mezzo a boschi, campi e quant'altro, manco 1 metro di piano e un vento che manco la bora. Finiti in 1 ora e 6 minuti, che con ste condizioni (atmosferiche e fisiche) è oro che cola!!!

[un_podista]

Ieri ho fatto 10 km alla Stracarrara ma sono sempre messo male e quindi oggi ancora riposo, vediamo se domani faccio qualcosa.

[aroldo74]

Salve. Stamattina 42' facili.... 8 km in tutto.
Nel pomeriggio è arrivata l'estate con 26°. Peccato.
Quasi quasi ero tentato di doppiare.

@bisu
Complimenti per il PB.
Alla fine l'hai fatto 1h25'

[gianmarcocordella]

Oggi 2km di riscaldamento +esercizi di core e addominali poi qualche allungo infine 20' do CL con lieve progressione a 4'40
Sono nauseato ultimamente dalla corsa...
Forse dovrei prendermi un mesetto di pausa ...