Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[MarcelloS.]

Oggi allenamento partito senza pretese, poi finito bene: 9km in 55'. Forse ma forse e' giunto anche per me il momento di infrangere defnitivamente il muro dell'ora sui 10 km...

Max lo sai che ormai sta per cadere il muro... basta un colpetto ancora! Daje!!!

[MaxF]

grazie Marcello, Ing e Marco, infatti sabato ci provo...il vostro tifo mi carica! Sono emozionato

[dovedavide]

complimenti ai velocisti MadeinJapan e Jean.

Oggi in pausa pranzo: 10° soleggiato, (il vento ho detto che non lo scrivo piu ). Che bello correre percorrendo paesaggi di campi in fiori, montagne e lago.

Dopo le uscite di lunedi e martedi, 9,4k di CL sul solito percorso vicino al lavoro. Tempo 45:24.

Mi sento molto in palla in questo periodo.

Adesso mi concedo un giorno di riposo dopo >40k in 3 giorni. Si riprende venerdi

[ivoilgrigio]

Seconda cauta uscita dopo la contrattura al polpaccio, 6,4km alla media di 8'16'' ... polpaccio migliora costantemente.

Andiamo avanti!

[A. Lupin]

Stasera 20' riscaldamento poi:
1 x 1000 in 4'
1 x 2000 in 8'10"
1 x 1000 in 3'58"
1 x 2000 in 8'8"
1 x 1000 in 4'02"

10' minuti defaticamento. Sono molto soddisfatto.


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[andre1006]

Stasera progressivo di 8 km in serie da 2 km...

Dopo 3 km di riscaldamento fatti a 4:46,faccio i primi 2 a 4:40 poi 2 a 4:32,2 a 4:28 e gli utlimi 2 a 4:22 infine 1 km di defaticamnto a 5.

Bene,meglio di quello che dovevo fare,sulla progressione devo lavorare molto perchè non mi riesce molto bene,soprattutto in gara.....

Totale 12 km a 4:35

[FILIPPIDE]

con l'allenamento di ieri sera (14x200mt in 50") ho superato i 1000km nel 2011!

[Panormitanus]

Ieri sera 15*300 con 1'10" di recupero attivo (piuttosto blando).
Ho trovato la pista chiusa per cui ho corso su sterrato con salite e discese.
Tutti completati tra 3'42"/km e 4'02"/km (tranne uno a 4'14" )

[FILIPPIDE]

grazie Marcello, Ing e Marco, infatti sabato ci provo...il vostro tifo mi carica! Sono emozionato

fallo x noi!!!!!!!!!!!!!!!

[rogeraccio]

@MaxF: eh si, direi che è proprio giunto il momento Vai!!!!