Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[sky79]

Sono il primo questo mese?

Che bello!!

Iera sera il mister si è presentato al ritrovo con un richiesta folle, o almeno cosi mi pareva.

Ripetute 8 x 1000 a 3'40"
Rec. 200 mt da fare in massimo 1'20"

NON pensavo di riuscire a farli ma invece sono andati tutti,una dopo l'altra:son riuscito a farle tutte intorno al tempo stabilito con la migliore a 3'38" e la peggiore a 3'45"

[giacomog88]

ops, in effetti ho sbagliato a scrive, quello di oggi era l'alenamento di aprile, anche se in italia era ancora marzo.
io sono nel futuro

[giampis]

infatti!! hanno gia chiuso il mese di Marzo!! che fretta!!!

[Aleve]

Stamattina non avevo molta voglia ero stanco da ieri alla fine ho fatto 8 km

[ivanend]

Questa mattina 7,5 km in 37'11" ma ho fatto una gran fatica ad alzarmi ...

[Run_Franz_Run]

Sono il primo questo mese?

Che bello!!

Iera sera il mister si è presentato al ritrovo con un richiesta folle, o almeno cosi mi pareva.

Ripetute 8 x 1000 a 3'40"
Rec. 200 mt da fare in massimo 1'20"

NON pensavo di riuscire a farli ma invece sono andati tutti,una dopo l'altra:son riuscito a farle tutte intorno al tempo stabilito con la migliore a 3'38" e la peggiore a 3'45"

Cavolo, che tosto sto allenamento!!!!!
Complimenti davvero
se il tuo PB è ancora 40' e rotti (come in firma), credo verrà frantumato prestissimo!!!

[alesrep]

E' di ieri sera ma credo possa andare bene lo stesso.
Quattro giri al parco (per ora mi accontento di questo) lenti e tranquilli e miracolo dei miracoli nessun dolore, forse perchè ho incerottato il ginocchio dietro consiglio medico.
Sembra funzioni.
Ho finito sorridendo.

[-Francesco-]

Oggi, ore 5.40, 12°
risc.1km a 6'.30''
poi dovevo fare 10 serie da 400 a 4'30'' e 400 a 4'40''
ma ne ho fatte solo 5
5'09'' 4'46''
4'49 4'42
4'36'' 4'36''
4'38 4'48''
4'48'' 4'48''
poi sono scoppiato.
Totale 4,49 km a 5'07'' di media.

Non sto granchè bene ma pensavo di potercela fare. Fa nulla. Quest'allenamento al momento non fa per me.
Spero di rifarmi domani, ho un 14km a 5'30'', sulla carta molto più abbordabili.
Montalto è dietro l'angolo e vorrei riuscire a correrla in 5'17''.

[sky79]

Sono il primo questo mese?

Che bello!!

Iera sera il mister si è presentato al ritrovo con un richiesta folle, o almeno cosi mi pareva.

Ripetute 8 x 1000 a 3'40"
Rec. 200 mt da fare in massimo 1'20"

NON pensavo di riuscire a farli ma invece sono andati tutti,una dopo l'altra:son riuscito a farle tutte intorno al tempo stabilito con la migliore a 3'38" e la peggiore a 3'45"

Cavolo, che tosto sto allenamento!!!!!
Complimenti davvero
se il tuo PB è ancora 40' e rotti (come in firma), credo verrà frantumato prestissimo!!!

Grazie!

E' un pò che non mi testo con i 10 km anche perchè oramai il mio motto è "per 10 km non imposto manco la sveglia"

[Claudio]

Oggi, ore 5.40, 12°
risc.1km a 6'.30''
poi dovevo fare 10 serie da 400 a 4'30'' e 400 a 4'40''
ma ne ho fatte solo 5
5'09'' 4'46''
4'49 4'42
4'36'' 4'36''
4'38 4'48''
4'48'' 4'48''
poi sono scoppiato.
Totale 4,49 km a 5'07'' di media.

Non sto granchè bene ma pensavo di potercela fare. Fa nulla. Quest'allenamento al momento non fa per me.
Spero di rifarmi domani, ho un 14km a 5'30'', sulla carta molto più abbordabili.

A fra bell allenamento io invece stamani alle 6.30 na 10Km inizio lentini poi a 5 ,05; 5; 4,55; 4.50 .Una bella sudata poi dopo la doccia Un bel cornetto caldo ,non poi capi' che bonta' !!! A Montalto farai sfracelli ,pensa io lo scorso Ottobre a Montalto ho fatto se non erro 1.47 .e te devo di che ho sofferto un pochetto al salitone ,dai e una gara tranquilla !!!!
Montalto è dietro l'angolo e vorrei riuscire a correrla in 5'17''.