Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

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jean
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da jean »

Stasera partenza alle 19 ed ho sofferto il caldo :shock: :shock: :nonzo: :nonzo: :nonzo:
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per poter arrivare.....è necessario partire....
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

SimonaC ha scritto: Da non ripetere ... sono ancora indecisa se ammirare o compatire chi riesce a farci anche due ore! ma come fate?!?!?!
Io l'ho usato solo una volta durante la visita medica per il certificato medico e mi stava venendo il vomito. :bleargh:


@jean
Ringraziamo il riscaldamento globale. :salut: :salut:
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jean
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da jean »

Aroldo @:negli States forse la pensano diversamente in questo momento =; =; :mrgreen:
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tomaszrunning
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¥€$

Messaggio da tomaszrunning »

4000m @ 5'35" riscaldamento
=> 8x100 r.i.s.
=> 4550m @ 5'10" defaticamento
Totale 10150m in 65'
Ultima modifica di tomaszrunning il 14 gen 2014, 22:12, modificato 1 volta in totale.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da MarcelloS. »

Voglia di correre già traballante con la copiosa pioggia mattutina... poi cessata.... ma visita serale inattesa ai nonni nella struttura in cui sono ospitati.... finita alle 20.45, e francamente non ho avuto lo stimolo di arrivare a casa, mettermi le scarpette e uscire.

Bigiata! O:) . Corro domani sera. :wink:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da tomaszrunning »

SimonaC ha scritto:Previsto 15' CL + (6' CM + 4 ' CV + 10' CL)*3 ... ci ho provato ma pioveva veramente troppo ... io e i lupi nel parco ... me ne sono tornata a casa :( con i pesciolini nelle scarpe!
Provato a farlo sul tapis roulant in palestra ... .. esperienza devastante ... correre con un muro bianco davanti richiede veramente troppa "testa" e io proprio non ce l'ho ... fatta solo la prima serie ... salvata dal tempo max di utilizzo!
Da non ripetere ... sono ancora indecisa se ammirare o compatire chi riesce a farci anche due ore! ma come fate?!?!?!
Non si riesce guardare un film mentre si corre ?
Chiedo perchè ho usato soltanto tapis durante la crociera... Ho fatto 30' tiratissimi in salita e non mi faceva schifo...
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da lilligas »

Piove da questa notte ma intorno alle 16 ha smesso e sono uscita per un allenamento di velocità nelle campagne intorno a casa: 2km di riscaldamento e 8km in 37'. Devo rimanere piuttosto concentrata per fare girare le gambe a questa velocità però sono contenta di essere riuscita a fare l'allenamento come mi ero prefissata di fare.
http://connect.garmin.com/activity/430097590
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Marcello.... non si può andare avanti cosi.... :bastone:

Prendi esempio da lilligas..... :thumleft:
Ultima modifica di aroldo74 il 14 gen 2014, 22:52, modificato 1 volta in totale.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da MarcelloS. »

:mrgreen:
Alle 16.44 avrei corso volentieri pure io :albino: ... alle 21 un po' meno :wink:

Bravissima la mia Frà!!! =D> =D> =D> :flower:
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crop74 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da crop74 »

Ripetute in salita con la squadra, 8x900 al 3% circa, un buon ritmo senza forzare eccessivamente, gambe leggere e reattive, sono in un buon periodo
http://connect.garmin.com/activity/430102871
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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