Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

[MarcelloS.]

Sarà la famosissima mezza di Vercelli!

[madferit]

Salve a tutti...ultima uscita pre-Treviso, con 7,5 Km FL+5Al x 100m rec passo,per un totale di 8 Km(4:32)...il digiuno post giornata di lavoro si è fatto sentire...ma tutto sommato la sindrome influenzale sta guarendo e perlomeno non correro' con la tosse(spero)...domani mattina si parte!!!Buone Corse a tutti!!!

[MrTitanio]

3 km medio lenti a 4'35'' fatti anche come riscaldamento.(Alla fine di tutto 1 km di defaticamento)

5' strecing.

500+1000+500+1000+500+1000+500


2'03''42 (45'' rec) 4'11''69 (50''rec) 2'01''09 (50''rec) 4'05''86 (50''rec) 1'59''87 (50''rec) 4'07''64 (50''rec) 2'04''33

(1'30'' rec) 4'43''55

Allenamento tranquillo come da "programma".Ciao.

[passofelpato]

@Madferit allora in bocca al lupo che passo pensi di tenere in gara?
Per me finalmente una corsetta dopo 2gg. neri , fatti 20km a passo turistico 4'37'' di media con 156bpm, sensazioni non buone

[gianmarcocordella]

Allenamento anche oggi con tibiali di granito e dolore sull'estrema destra del piede
Cmq riesco a fare 3km di riscaldamento a 4'40+ fartlek 8x(2' forti+1' lento)
Minuti forti a 4'05 e recuperi a 4'50-5'
totale 8.4km circa compreso riscaldamento

[aroldo74]

Questo pomeriggio Fartlek pure per me....

30' risc. + 4x(2' + 1'30 + 1') rec 1' CL +Def.
____________________
Totale 16 km
Kcal bruciate 1024
La roba forte intorno ai 3'35"/3'40"
La roba piano sempre più lenta.....

https://connect.garmin.com/activity/706485636

Ciao a tutti.

@madferit
Inboccallupo e ritorna vincitor!

[madferit]

Grazie mille ragazzi dell'incoraggiamento...provero' le 2h59'59'' e stare con i pacer...ma ripeto, comunque vada sara' un successo tagliar il traguardo ... poi partira' subito la preparazione del passatore

[Leoxgiusti]

Bell'allenamento Claudio, mi sa che potrei copiartelo

[franzo]

ciao a tutti oggi seduta di ripetute 3x2000mt rec. 3'30'' + 2x1000mt rec. 2'30''
fatto 3km di riscaldamento a 4'31'' + 2x2000mt ( 7'25'' , 7'24'' , 7'26'' ) + 2x1000mt ( 3'39'' , 3'40'' ) + 3km di defaticamento
totale 17km passo medio 4'13'' Fc media 163
buon allenamento e sensazioni non ancora buonissime ma in miglioramento

[andreac76]

Secondo allenamento in terra africana...
Salito a 30'...
Oggi è andata un po' meglio...


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