Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[aroldo74]

Si ti ci vuole un po' di svago
Festini.
Discoteca con freedrink
Orge giovanili
Cannoni al vento.

[Bisu]

@aroldo grazie!! Eh..sì.....bisogna avere pazienza e lavorare sodo. Nella corsa non ci si inventa niente...e soprattutto non bisogna bruciare l etappe, con calma e determinazione i risultati arrivano

[giampis]

Ciao a tutti
Dopo i 32km: di ieri mattina ad una tapasciata in zona, questa sera ore 19'16 solo soletto, km.18 - 1h43 .
Non so se sia stata l'euforia per aver corso almeno 60 minuti ancora con la luce del sole, oppure l'uscita da solo, per non essere legato con nessuno, oppure ancora una crema che ho iniziato a mettere da ieri( qui faccio un po di pubblicità alla moglie ) sta di fatto che mi sembra di essere uscito solo a sbattere la tovaglia in giardino

[sasuke]

Oggi 2km di riscaldamento +esercizi di core e addominali poi qualche allungo infine 20' do CL con lieve progressione a 4'40
Sono nauseato ultimamente dalla corsa...
Forse dovrei prendermi un mesetto di pausa ...

Mi sono registrato apposta per risponderti. Leggevo ogni tanto i tuoi diari e credo che sia ovvio arrivare ad una reazione di questo tipo. Sei ancora allievo, è ovvio che ti rompi se arrivi a correre 75' di corsa lenta... Vedo che hai corso 57 sui 400 ed hai una discreta velocità di base. Corri gli 800, o gare di velocità. Balza, fai hs, circuiti, salite. Non c'è solo la corsa lenta.
Per fare 10km su strada c'è tempo, hai una vita davanti per correre cavolo! Hai 16 anni, non hai bisogno di fare per forza tutti sti km. Prendila più easy. Sono tutti consigli, poi fa come credi.

[davide1977]

Stasera ho accompagnato un amico che,compiuti i 40 da qualche gg, ha deciso di abbandonare il divano per la corsa
Una bella uscita alternando corsa e camminata:
6X1' con recupero 1'
5x2' con recupero 1'
1x3' + 2k riscaldamento per raggiungerlo e 2k defaticante dopo averlo salutato

Era entusiasta ,mercoledi si replica

[gianmarcocordella]

Oggi 2km di riscaldamento +esercizi di core e addominali poi qualche allungo infine 20' do CL con lieve progressione a 4'40
Sono nauseato ultimamente dalla corsa...
Forse dovrei prendermi un mesetto di pausa ...

Mi sono registrato apposta per risponderti. Leggevo ogni tanto i tuoi diari e credo che sia ovvio arrivare ad una reazione di questo tipo. Sei ancora allievo, è ovvio che ti rompi se arrivi a correre 75' di corsa lenta... Vedo che hai corso 57 sui 400 ed hai una discreta velocità di base. Corri gli 800, o gare di velocità. Balza, fai hs, circuiti, salite. Non c'è solo la corsa lenta.
Per fare 10km su strada c'è tempo, hai una vita davanti per correre cavolo! Hai 16 anni, non hai bisogno di fare per forza tutti sti km. Prendila più easy. Sono tutti consigli, poi fa come credi.

Io non ho un diario
75' di cl li faccio si e no una volta al mese
Adesso sono proprio giù di testa anche facendo 30'

[lilligas]

15 km in 1h18'35'' stasera con salite nel centro storico
https://connect.garmin.com/activity/733099726

[madferit]

Oggi dopo 3 giorni passati veramente orribili(gastroenterite virale e vi lascio immaginare...soprattutto quando subentra dopo un bigiornaliero di 30 Km dove non hai assimilato nulla )ho ripreso a correre...non nego che in questi 3 giorni, dopo tutto questo periodo veramente sfigato ho pensato di mollare tutto e darmi a qualche altro sport o divertimento,un po' meno pesante fisicamente...ma la testa è dura ...non mi fermera' aver faticato stasera a tenere un FL a 4:52 e degli allunghi che non riuscivo a tirare sopra i 4'km...am quanto ti debilitano sti virus ...da domani si ricomincia la tabella

[polipaccio]

Ieri sera dopo un WE senza corse, a causa di lavoro in casa, un 12 km di CL (ma non troppo).
E si ricomincia...

[smiri11]

Qst mattina 3km FL + 4x(1km CV;1km CLS) + defatica.
Totale allenamento 14,2km in 1h07"01" pm 4'43".

Sensazioni migliori dei giorni precedenti con ripetute veloci in progressione da 4'12" a 3'51" e recuperi da 4'45" a 4'38".
Allenamento con le mie nuove Saucony Zealot: prima impressione, ottime!

Buona giornata!