Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Marco87]

no ho fatto 19.2 km in 1h30 e in piu una decina di allunghi
il lento a 4'20" e' ancora molto lontano

[Mad Shark]

il lento a 4'20" e' ancora molto lontano

per me anche il veloce è ancora lontano

[Marco87]

dai che con il coach che hai arrivera' presto

[aroldo74]

Oggi Solo 12 Km camminado.
Poi ripetute (4XVoltaren),

Vedremo domani!

[FILIPPIDE]

10km in tranquillità...........

[stevec76]

Ieri ho passato tutto il giorno a ripetermi "oggi fai il lento, non forzare troppo. oggi fai il lento, non forzare troppo".
Arrivo a casa per cambiarmi e mentre mi cambio continuo a ripetermi "oggi fai il lento, non forzare troppo. oggi fai il lento, non forzare troppo".
Esco di casa e per i primi 5 metri mi ripeto: "oggi fai il lento, non forzare troppo. oggi fai il lento, non forzare troppo".
Secondo voi ho fatto il lento?
NO!!!
Non ci sono riuscito Alla fine ho fatto il secondo medio negli ultimi 3 giorni
12 km a 4:50. Tornato a casa come al solito stanco.....
Oggi faccio il lento

[ADB]

Oggi RRM (ripetute 1 Km ritmo maratona -15'' con rec 1 Km ritmo maratona)

[rogeraccio]

Io ieri sera sono arrivato in pista e mi sono accorto di avere il Garmin scarico
Di conseguenza niente cardio e niente cronometro, e mi sono inventato un allenamento prendendo come riferimento i 400 m dell'anello.

800 m riscaldamento
2000 m tirati (400 m recupero)
1600 m tirati (800 m recupero)
1200 m tirati (400 m recupero)
800 m tirati (400 m recupero)
400 m tirati (400 m recupero)
400 m tirati (400 m recupero)

Tot. 25 giri, 10 km, alla fine avevo la lingua per terra

[lilligas]

Ieri al campo scuola riscaldamento 20? a 5:50min/km poi ripetute 4x1000: 5,05min/km; 4,48min/km; 4,45min/km; 4,47min/km con defaticamento di 200 metri tra una e l'altra: che fatica le ripetute!!
Stamani invece vado in palestra, esco tra 5 min: ad Arezzo c'è un tempo brutto, non si sà se vuole piovere....

[MarcelloS.]

Domenica mattina magari faccio ritorno pure io al segrino ...forse

Io farò 6 giri (lato statale da Canzo verso Longone) presumo partendo poco prima delle 10, per finire prima di ora pranzo.