Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[B1gb1ng]

Quanti anni hai?
Da quanto corri?
Altezza e peso?

[SAVIO75]

Stasera CL 12Km. a 6' Km. con 10 allunghi da 100m. per finire.

[ritmosoglia]

Appena rientrato in Veneto ferie finite
1 ora di corsa lenta a 4'50''/km con l'ultimo km un pò più veloce per lasciare le gambe sul "chi va la"
http://connect.garmin.com/activity/221667010
Un pò stanchino dopo il lungo viaggio.. ora dritti a nanna!

[aroldo74]

Appena rientrato in Veneto ferie finite
1 ora di corsa lenta a 4'50''/km con l'ultimo km un pò più veloce per lasciare le gambe sul "chi va la"
http://connect.garmin.com/activity/221667010
Un pò stanchino dopo il lungo viaggio.. ora dritti a nanna!

Certo che gli abitanti saranno contenti dell'aereoporto....

[ritmosoglia]

Appena rientrato in Veneto ferie finite
1 ora di corsa lenta a 4'50''/km con l'ultimo km un pò più veloce per lasciare le gambe sul "chi va la"
http://connect.garmin.com/activity/221667010
Un pò stanchino dopo il lungo viaggio.. ora dritti a nanna!

Certo che gli abitanti saranno contenti dell'aereoporto....

Si fanno i salti di gioia Anche se stasera c'era diversa gente appostata a guardare la sessione di volo notturno . Amore odio

[Lella]

Oggi (cioè ieri): "progressivo" (... per i miei standard: super lentissimo-> lenissimo-> lento )
Programmato 2 km a 6'20", 2 km a 6', 2 km a 5'40". Uscito: 2 km a 6'22", 2 km a 6'01", 2 km a 5'33"
Totale 9.64 km in 1 ora e 9 min.
Nel mio piccolo son contenta perchè l'altra volta avevo piantato a metà l'ultima frazione, invece oggi l'ho fatto tutto.
Ciao!!!!!!

[AndreaR]

Quanti anni hai?
Da quanto corri?
Altezza e peso?

chiedi a me?

39, corro da pochi mesi (ma ho fatto sport quasi costantemente fino ai 27 anni) 1.78, 71kg.

[Nico82]

Dopo 2 settimane di stop causa infortunio oggi ho ripreso a correre. 5 km di CL a 4'31'', totale 22'36''...avevo le lacrime agli occhi dalla gioia! Nessun dolore al piede, l'infortunio sembra alle spalle, speriamo bene...Venezia sarai mia!!!

[lilligas]

Alla pista di atletica ieri, 7,5 km a 5.23 min/km
sono contenta, dopo la gara di domenica le gambe sono già
e il tendine anche!

[klarence]

Questa mattina alle 5:30: 4,5 km di riscaldamento + 5x1000 rec. 2' CL + defaticamento. Ripetute uscite così:
3'47'' rec. 2' a 4'50''/km
3'49'' rec. 2' a 4'54''/km
3'46'' rec. 2' a 4'56''/km
3'47'' rec. 2' a 4'55''/km
3'48'' rec. 2' a 4'58''/km
Tenuto conto del clima mattutino favorevole e del fatto che sono arrivato alla fine "al lumicino" come mi capita, alcune volte, solo in gara... che ritmo potrei tenere secondo voi in una 10 km piatta?