Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
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Andre082
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Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
Ieri sera 5 km a cannone con dislivello di 100 metri in sterrato.
1h32'16"-Giulietta e Romeo Half Marathon-12.02.17
2h13'01"-30km International Garda Lake Marathon-15/10/17
3h16'46"-Verona Marathon-19/11/17
https://connect.garmin.com/modern/profile/andre082
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3h16'46"-Verona Marathon-19/11/17
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
Questo pomeriggio......
30' di CL + allunghi.
_________________________
Totale 7 km
Kcal bruciate 441.
E domani sera..... in pista per 25 giri...
Ciao a tutti.
30' di CL + allunghi.
_________________________
Totale 7 km
Kcal bruciate 441.
E domani sera..... in pista per 25 giri...
Ciao a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
45' esercizi core stability
Ciao!
Ciao!
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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ilaria73
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Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
Stamattina 9.25 km passo 5' 18" 
"Primo o ultimo non conta...l'importante è aver dato il meglio di se in ogni singolo giro!" Sic58
16/02/2014 Giulietta e Romeo (VR) 2h 05' 47"
24/05/2014 Moonlight Half Marathon Jesolo 2h 02' 01"
05/10/2014 Verona Marathon (....forse)
16/02/2014 Giulietta e Romeo (VR) 2h 05' 47"
24/05/2014 Moonlight Half Marathon Jesolo 2h 02' 01"
05/10/2014 Verona Marathon (....forse)
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ciccio
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Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
Ancora in pista, ancora 11k in 1h...ancora belle donzelle corricchianti! 
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
Ciao a tutti 
Questa sera ore 19.18, 10km.tranquilli
Questa sera ore 19.18, 10km.tranquilli
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
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25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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juanni
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- Località: Marmilla
Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
uscita serale:
primi 3,2km coi miei ragazzi,
altri 6km da solo ma con molta fatica, non vedevo l'ora di fermarmi, una sofferenza
http://connect.garmin.com/activity/377253035
primi 3,2km coi miei ragazzi,
altri 6km da solo ma con molta fatica, non vedevo l'ora di fermarmi, una sofferenza
http://connect.garmin.com/activity/377253035
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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Panormitanus
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- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
Stasera 3 km di riscaldamento a 5'17"/km, 10 km di CM a 4'23"/km (152 bpm) e 1 km di defaticamento a 4'56"/km.
Il medio meglio della gara di domenica.... non capisco
Il medio meglio della gara di domenica.... non capisco
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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franzo
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- Iscritto il: 6 set 2009, 21:55
- Località: 5 km da lago di garda
Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
oggi CL+10Allunghi
fatti 14km a 4'25'' fc 146
fatti 14km a 4'25'' fc 146
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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aroldo74
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- Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]
@juanni.
Stanco? Coraggio, non mollare proprio adesso.
@ ciccio.
Occhio che se ti sale troppo il....testosterone poi non passi l'antidoping...
Stanco? Coraggio, non mollare proprio adesso.
@ ciccio.
Occhio che se ti sale troppo il....testosterone poi non passi l'antidoping...
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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