"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
12 km in progressione
Sent from my BlackBerry 9360 using Tapatalk
Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
enzomagno
- Top Runner
- Messaggi: 8072
- Iscritto il: 7 ago 2012, 9:13
- Località: novara
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
-
uryens76
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 776
- Iscritto il: 26 ott 2011, 12:40
- Località: Imola (BO)
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Stasera ritorno ad un veloce progressivo. Nella fattispecie un 15.4 km in cui il primo è un riscaldamento pimpante a 4'20", e i successivi 14.4 sono portati a termine a 4'05" di media, per un tempo finale di 1h03'12".
Gli ultimi 2 km sono stati quelli che hanno dato un senso all'allenamento, perchè l'acido lattico mi ha reso difficile tenere l'andatura, ma ce l'ho fatta.
Gli ultimi 2 km sono stati quelli che hanno dato un senso all'allenamento, perchè l'acido lattico mi ha reso difficile tenere l'andatura, ma ce l'ho fatta.
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
-
ludovico_van
- Top Runner
- Messaggi: 15031
- Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
- Località: Legnano - Rho
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
@marcello
Eh si, a proposito...la stai seguendo in bici nei week end, come ti avevo detto io, oppure stai facendo ancora il coach del Gruppo Sportivo Tapascioni Ultranovantenni ?
Eh si, a proposito...la stai seguendo in bici nei week end, come ti avevo detto io, oppure stai facendo ancora il coach del Gruppo Sportivo Tapascioni Ultranovantenni ?
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
-
MarcelloS.
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23153
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
I lunghi li fa da sola..... e infrasettimanali 
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
-
ludovico_van
- Top Runner
- Messaggi: 15031
- Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
- Località: Legnano - Rho
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Si si tutte scuse!!!
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
-
MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23153
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Domenica avevo l'asma e non son riuscito a seguirla neanche di corsa sui saliscendi di Gnicche! 
e non son riuscito a seguirla neanche di corsa sui saliscendi di Gnicche! PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
-
crop74
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 10461
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
MarcelloS. ha scritto:non son riuscito a seguirla neanche di corsa sui saliscendi di Gnocche!
forse eri distratto da qualcosa Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
-
ludovico_van
- Top Runner
- Messaggi: 15031
- Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
- Località: Legnano - Rho
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
-
Miro 69
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
vangogh
- Top Runner
- Messaggi: 6274
- Iscritto il: 31 mar 2013, 14:56
- Località: Verona (provincia)
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Allenamento durissimo stamattina, almeno per me è stata un'impresa portarlo a termine. 
2,5 Km di riscaldamento e poi
3x500 (rec. 300)
3x400 (rec. 300)
3x300 (rec. 300)
1x1000
Recuperi di 500 metri tra ogni serie più defaticamento finale.
I tempi ancora non li conosco perchè stamattina il sito nike è in manutenzione ma quando li avrò li posterò.
Dico soltanto che avrei dovuto tenere questo passo:
500 @ 4'53"
400 @ 4'43"
300 @ 4'38"
1000 @ 5'08"
Non so se ci sono riuscito, so soltanto che alla fine ero, come ultimamente capita, KO.
Buone corse e buona giornata
2,5 Km di riscaldamento e poi
3x500 (rec. 300)
3x400 (rec. 300)
3x300 (rec. 300)
1x1000
Recuperi di 500 metri tra ogni serie più defaticamento finale.
I tempi ancora non li conosco perchè stamattina il sito nike è in manutenzione ma quando li avrò li posterò.
Dico soltanto che avrei dovuto tenere questo passo:
500 @ 4'53"
400 @ 4'43"
300 @ 4'38"
1000 @ 5'08"
Non so se ci sono riuscito, so soltanto che alla fine ero, come ultimamente capita, KO.
Buone corse e buona giornata