Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

[MarcelloS.]

Stasera Crevenna ... e ultimo allenamento serale di febbraio!!!

H.20.30, sereno, 7°, piuttosto mite

Esco vestito leggero, clima finalmente non rigido, e faccio Crevenna, ondulato 9 km. Ritmo standard, lentino con gambe leggere intorno a 5'10-5'15. Km in salita poco sotto 5'30, km di discesa poco sopra 5' e tutto fa media. Finisco allungando da via Sciesa e chiudo i 9 km in 47'

Finalmente la prossima sera in cui correrò sarà marzo!!!

[pier]

Questa sera 12,3 km in un'ora.
Ottime sensazioni per essere il terzo allenamento in tre giorni.

[gianmarcocordella]

Secondo allenamento in terra africana...
Salito a 30'...
Oggi è andata un po' meglio...


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Ma qualche super runner lo hai incrociato?

[ilcaso]

dopo qualche allenamento di scarico oggi richiamo ad un po di qualità con ripetute (2FM+1FL) x 4 volte
tutto sommato è andato bene ho però saltato l'ultimo km perchè ero arrivato a casa e a dirla tutta mi scocciava

https://connect.garmin.com/modern/activity/706814668

[un_podista]

Ieri solo 6 km di corsa facile, la tabella quello prevedeva, domenica ho il lungo da 32 e mi sposto in terra senese.

[SilviaJ]

Oggi 45' rigeneranti con allunghi nella parte finale

[Leoxgiusti]

Bello ilCaso, mi piacciono questi allenamenti variati

Oggi per me il massiniano 6kmCM + 2x4000 Rme, recupero 3 minuti FL. Ero titubante per via del 4x2000 di mercoledi, ma è andata bene, tutte le frazioni leggermente più veloci dei ritmi previsti.


https://connect.garmin.com/modern/activity/706928437

[landhard]

Per me oggi pomeriggio terzo allenamento consecutivo con variazioni 10× 2' +1'30" ma ho sentito la stanchezza ed i recuperi sono venuti troppo lenti comunque soddisfatto

[passofelpato]

Anche oggi pessime sensazioni, fatti 12km a 4'35'' di media, gambe doloranti battiti alti e fiato corto..

[giampis]

Ore 19'22 in compagnia di Matteo, km.13,5 - 1h19. chiudo febbraio con 277,6 km.