Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[-Francesco-]

Ore 5.47, 11°
7.36 km in 40'50'', media 5'33'', 157 bpm
Mmmmm, ho un po' di timore per il ginocchio, forse 4 settimane di stop sono state troppo poche....

[madferit]

Salve a tutti...Uscita mattutina con l'amico maestrale ormai onnipresente con 13 Km FL con qualche salitina(4:48) + 1 Km CV(3:56) per un totale di 14Km(4:44)...sensazioni decisamente migliori di ieri sera...

[LELLO72]

stamattina un bel progressivo 10'+30'+20'

[aroldo74]

Salve a tutti.
Stamattina ho fatto:
4kmRisc+(10x400)rec1'da fermo.+2km Def
Totale 10 km.
Ottima sofferenza col recupero da fermo.

Ciao.

[MASACALLO]

Appena rientrato da 10 km lenti, intervallati con un pò di chiacchiere con amici incontrati per caso.

[gianmarcocordella]

Mad io sto passando un periodo quasi come il tuo
Ma non doveva essere periodo di pb marzo e aprile? ??

[madferit]

Ciao @ gianmarco...se parlavo di pb...erano sicuramente riferiti alla mole di km(e questo marzo x me nonostante il doppio stop x un totale di 10gg e' stato da record)...non sicuramente alla qualita' ...con tutti questi fondi lenti e una ferita che ancora brucia non poco al basso ventre,la forza di tirare e' poca...e anche fuori programma se nn deleteria(devo far impare al corpo l utilizzo mirato di grassi)...nn ti nego che a volte mi sento un carrozzone e lo stimolo delle gare mi manca,ma ti posso assicurare che correndo senza mete cronometriche,ci si gode di piu questa splendida passione...dopo il passatore si vedra'

[Running_Wild]

collinare 6 km 300 d+

[MrTitanio]

6 km progressione 2' 15' recupero 3000 regolare

13'29''42 (3000) + 12'51''70 (3000)

2'15'' rec

12'03''32

Sensazioni orribili fin dalla partenza,bocca asciutta e brutte sensazioni in generale.
Volevo fare un 9000 in progressione ma complice forse anche l'allenamento pesante in piscina ho faticato piu' del dovuto,molto per questi ritmi.

Dovevo partire un pelo piu' lento ma a 4'30'' dovrei fare zero fatica come solitamente accade,invece oggi proprio non andava.

Ai 2500 sono anche caduto attraversando la strada picchiando ovviamente all'altezza della testa del femore che ho rotto e dove ho i ferri...

Nei 3000 di ritorno le gambe giravano anche bene ma avevo molto male al fegato...ho deciso quindi di fare un paio di minuti di stop e ripartire per il 3000 che dato che son partito a 4' e non 4'15'' come volevo per andare in progressione l'ho corso regolare faticando molto nel 500 finale.Potevo farlo piu' forte ma volevo correrlo a 4' piu' facile che potessi,la facilita' del primo 1000 e poi diventata fatica dopo il 2000...

Giornata cosi' cosi' ma tempi cmq decenti.Alla fine 1 km di defaticamento.

Ciao!!!

[passofelpato]

@Mad e Gianmarco, purtroppo il cambio repentino di temperatura ci mette un po' tutti fuori fase, quindi ascoltiamo il corpo e se ha bisogno di riposare non forziamo, sarebbe solo controproducente.
Oggi ho corso 12km contro un garbino veramente fastidioso, molta fatica a tenere i soliti ritmi.