[DIARIO] L'obenner

[fujiko]

Palermitani cuorna rure

[RAEL70]

@ Casadisp: Sei molto gentile , ti ringrazio!

Per me correre alla Favorita significa essere tutt'uno con la Natura e tutto questo non ha prezzo!

@ Rosaria: per la serie "Sugnu u megghiu...quanno un ce nuddu!!!"

Tradotto: "Sono il migliore quando non c'è nessuno!"

[fujiko]

ahahahahahahh

[kobe77]

Fabrizio, d'accordo sul peso, ma il mio livello non è propriamente da top runner, anzi!
siamo ancora sotto soglia moribondo

[RAEL70]

@ Salvo: se il "moribondo" m'incontra si ripiglia, credi a me!

[RAEL70]

Puntata n. 44: Potenziamento muscolare (Parte II). Quando meno te lo aspetti...

Dopo 2 sessioni necessariamente brevi (entrambe da 6 Km) causa maltempo che ho svolto ad un ritmo normale (andatura 07:30/Km), finalmente stamattina il tempo è splendido e ne ho approfittato per ritornare a fare potenziamento nei sentieri.

La sessione mi ha riservato una piacevolissima sopresa davvero inaspettata!

I Km: il percorso è lo stesso di quello della volta precedente; parto con il solo obiettivo di continuare la mia battaglia contro l'acido lattico ma le due brevi sessioni precedenti avranno lasciato strascichi? Andatura sui 07:30 ma ho già in mente di diminuire e mettermi, dal prossimo chilometro, sugli 08:00 per correre il più possibile in fascia lipolitica; FC media=147;

II Km: ho lasciato la Villa e sono nei sentieri; andatura sugli 08:00, gambe ok, nulla da segnalare; FC media=156 (i sentieri iniziano a farsi sentire);

III Km: andatura costante, fiato e gambe ok, FC media=158;

IV Km: ho cambiato sentiero, le gambe sono sciolte e il fiato è gestibilissimo, FC media?157;

V Km: vado a finire alla Palazzina Cinese dove inizia una "guerra psicologica" tra me e un cane (che, a mio parere, avrebbe l'intenzione di avvicinarsi e attaccare ma ha timore a farlo); lui mi fissa in continuazione ed io (a circa 30 mt di distanza) continuo a correre e ad non perderlo di vista; gambe ok, fiato ok, FC media=159;

VI Km: continua lo scambio di sguardi tra me e il quadrupede, lui mi guarda ma è disteso sul terreno, io faccio finta d'ignorarlo e continuo imperterrito, gambe un po durette, fiato ok, FC media=158;

VII Km: il cane è andato a chiamare un suo amico e adesso ne tengo d'occhio due, apparentemente la situazione è peggiorata ma, in effetti, adesso entrambi gli animali hanno perso interesse nei miei confronti e s'immergono nei cespugli; gambe dure ma ancora gestibili, fiato ok, FC media=158;

VIII Km: esco dalla Palazzina Cinese e uno dei cani me lo ritrovo davanti il cancello d'ingresso ; meno male che mi guarda, sbadiglia e si corica placido senza nutrire alcun interesse nei miei confronti; ho fatica alle gambe, fiato ok, FC media=156;

IX Km= il chilometro più duro di tutta la sessione; sono in crisi con le gambe, l'acido lattico è ormai quasi ingestibile, non ho problemi con il fiato ma il bisogno di andare al passo è veramente forte ma io voglio tenere, cavolo, voglio tenere ancora e allora mi affido al cuore per andare avanti, FC media=160;

X Km= le gambe non le sento più, ho ripreso la via di ritorno per la Villa ma ormai sono fermamente convinto che mi fermerò tra pochissimo, FC media=161;

XI Km= le gambe sono ritornare calde e, per certi versi, meno pesanti; adesso è un chiodo fisso, debbo arrivare la dove non speravo nemmeno avvicinarmi, FC media=159;

XII Km: no, non ci credo, sono davvero ad un passo da una impresa (per me ovviamente ), forse tutto il lavoro che faccio in palestra non è tempo perso; le gambe sono ormai andate ma io NON MI FERMO, Fc media=159;

XIII Km: Mamma mia, è RECORD!!! 13.000 metri senza mai andare al passo, non ero mai riuscito ad arrivare a questo risultato (neanche quando feci la "mezza" a Dicembre), FC media=163, ho dato tutto quello che avevo ancora in corpo...

Sono e rimarrò sempre l'antitesi del Runner ma oggi sono davvero soddisfatto di quello che ho fatto; sono contento anche per il lavoro che svolgo in palestra (1 volta a settimana) e che sembra dare risultati concreti. Squat, affondi e addominali sono necessari per il mio corpo e la mia possente struttura.

Il potenziamento muscolare continuerà e sono pienamente convinto di essere sulla strada giusta.

P.S. Un grazie particolare al cane!

[fujiko]

Faaaaaabrizioooi ero in villa e Favorita oggi, non ti ho avvisato perché dopo la serata alcolica di ieri non sapevo se sarei uscita.

Se hai visto una sul metro e settanta con maglia blu della Roma ostia ero io!!! Sono stata lì tra le 8.30 e le 9.30 circa. Ho messo quella maglia sperando che magari vedendola potessi ricollegare che ero io

[RAEL70]

@ Rosaria: NOOOOOOOOO , perché non mi hai avvertito ieri sera???

Sono andato sul Polar Flow e ho trovato i dati che mi servivano: ho iniziato la sessione alle 07:23. Alle 08:30 ero all'inizio del nono chilometro in piena "pista bianca" (dopo la sezione svolta alla Palazzina Cinese), direzione Villa e sono riuscito da quest'ultima alle 08:45 quindi se hai effettuato almeno 2 chilometri in Villa ci siamo sicuramente incontrati (mi dovresti dire però in che senso procedevi perché se avevi il mio stesso senso è probabile che non ci siamo incontrati almeno che tu non andassi ad una andatura molto più veloce di quella che tenevo io). Alle 09:15 ho terminato la sessione in Villa.

Io ho incontrato un bel po di runner donne ma correvano tutte in coppia, tu eri sola o in compagnia?

Allora, che te ne sembrato del posto in cui mi alleno? Che giro hai fatto di preciso?

P.S. Riconoscermi è facilissimo: sono praticamente l'unico a correre con la fascia con la borraccia.

[fujiko]

Allora credo di non averti beccato, non ricordo esattamente a che ora sono uscita, ma credo di essere arrivata al parchetto accanto lo stadio delle palme verso le 8.40 poi guardo su garmin connect.
Ero sola scusami non ti ho detto nulla per non legati con l'orario, e infatti sei uscito molto prima di me, io ero molto in forse a causa della quantità di birra in circolo prossima volta (spero metà maggio, non mancherò!

[fujiko]

PS: credo che entriamo in favorita da punti diversi, io ho preso dal parchetto di cui sopra, poi a sinistra e dritto nel sentiero principale e poi ho gironzolato negli altri più fangosi