Colazione questa sconosciuta

[Dr.Kriger]

O faccio da cavia e vi dico o faccio il codardo e resto con il cotto XD Avevo provato a fare la frittata di spinaci anni fa, ma non con il grill. Si deve tenere coperto, ma non ricordo per quanti minuti. Diciamo che non è come la vera frittata, ma se proprio uno vuole si mangia bene. Senza spinaci non ho idea di come potrei fare.

Il salmoburgesr invece lo tengo senza problemi.

[fujiko]

guarda il mio micro al massimo della potenza mi pare che stia a 800w e per una frittata con 3 uova e qualche verdura dovrebbero bastare a occhio 2 minuti, al massimo controlli a metà e in caso fai andare un altro po'. Per quelle in camicia, ne metto 2 in una tazza da colazione (quella larga dei cereali per intenderci) ricolma d'acqua a temperatura ambiente e faccio andare per 1'30-2' in base alla dimensione delle uova, e ci metto sopra un piattino

[Dr.Kriger]

Per il panino mi serve la frittata. Non so come potrebbe essere con quelle in camicia (si rischia che si rompano al morso e poi con il tuorlo potrebbe essere un disastro). Solo che al mattino dubito di metterci la verdura. Il rischio è che si secchi, quindi dovrei provare magari con grill, potenza 600 W o 450 e coprendo. Proverò così se sabato mi convinco. Così magari potrei farne la regolare colazione, se funziona, e tenere il salmoburger solo per variare.

[Arla]

Nel panino sono buone anche le uova strapazzate, che in padella fai in 20 secondi netti...
Ma d'altro canto, quando non sono buone le uova?!?!

[lentissimo]

Kriger sbaglio o a te piace mangiare il pesce al mattino? Pane tostato, sopra ci metti del salmone e sopra ancora ci spiaccichi l'uovo in camicia.

[Dr.Kriger]

Sì, ho il salmoburger, ma come appunto dicevo prima 7/7 stanca. Per ora la pigrizia mi ha portato a variare con il cotto, ma vorrei alternative vegetariane. Se riuscissi a fare la frittata in microonde (non voglio stare alla padella), senza avere qualche problema di allergia o diarrea come mi accade con i latticini, sarei a cavallo. Se no ci sono gli hamburger vegetali, ma diciamolo apertamente, il costo non vale la pena. Preso una volta per provare e sanno di plastica.

[fujiko]

@arl vero, io le mangerei letteralmente sbattute al muro

[gio91]

A me mancano un sacco uova e bacon, dannato colesterolo!
Però con l' avena ho una sazietà tripla. 50gr quando non mi alleno o faccio recupero attivo e 70 nei giorni in cui mi alleno insieme a 200 di albume e frutta secca mi fanno andare avanti fino a pranzo senza accenno di fame.

[giokaos]

Stamattina pre corsa: cioccolato e caffè.
Post corsa: riso, pollo, avocado, curcuma. Il riso lo faccio il giorno prima e lo tengo semplicemente in una bacinella in frigo.

[gio91]

Stamattina post corsa ho finito gli avanzi prima di partire in trasferta:
230 albume
60 latte soia
20 avena
115 banana senza buccia
60 mirtilli
15 frutta secca

430kcal 50/30/20