Alimentazione e programmazione stagionale

[gio91]

Esatto. Davvero incomprensibile come uno chef in un ristorante di un hotel (molto conosciuto e recensito) possa voler aver ragione, perfino mio padre si è messo a ridere. Comunque va be ho compensato con pane e fette biscottate e miele.

Stamattina colazione standard:
8 fette biscottate
30gr miele
200ml soia
15gr whey

Pre gara 20gr di sali named ipotonic e poi in gara un beta fuel ogni 45’ e una borraccia con enervit isotonic per ora.

[grantuking]

Mi spiace contraddirti @gio91, ma sono più di 150 grammi. Basta contare anche forchetta e piatto

[gio91]

Davvero.. post gara niente ristoro, son andato in un ristorante (unico aperto alle 15) e ho mangiato il peggior riso venere della mia vita. Non troppo fortunato.

Alimentazione in gara super ok. Pero ho sofferto la mancanza d acqua. Gli organizzatori dovrebbero riflettere, 16km e 1100D+ finali senza un ristoro/acqua. In 3:50 di gara solo 1,2lt bevuti di sali enervit, km finale crisi nera, ho dovuto fermarmi 1’ con le gambe alzate perche ho avuto i battiti che salivano senza fermarsi e
Vista offuscata, perso 7 posizioni in discesa per via del principio di crampi nelle gambe. Peccato, peró eravamo tutti nelle stesse condizioni, evidentemente dovevo partire più idratato nonostante il mezzo litro pre gara con sali ipotonici Named (prima volta che usavo questa “pratica”)

[orange]

Ma in gara i ristori non sono obbligatori?

[grantuking]

Se il trail non è FIDAL posso fare "quello che vogliono".

[gio91]

Tornato a casa dopo aver patito fame quasi 4 giorni in hotel. Dovevo sempre mangiare prima di andare a dormire per raggiungere gli obiettivi minimi giornalieri.

L obiettivo peso forma non l ho raggiunto. Sia il giorno che son partito, che oggi, peso ancora 57,9 . 0,6kg sotto l obiettivo. Ora ho 2 settimane di trasferte obbligate con cene fuori al solito, poi una settimana a casa per fortuna, dove rifarò carbo loading in previsione della prossima gara, Fletta trail 21km 1200D+

[cylone]

Approfitterei delle 2 settimane di trasferta x mettere peso

[gio91]

partito per la trasferta 57.9.
Tornato ieri sera, pesato stamattina 57.9. Incredibile come non cambi nulla tra quando son super preciso a casa a quando son in trasferta completamente random. Va bè, tanto giovedi riparto fino a domenica sera e ho praticamente un volume di allenamento inesistente vista la fiacchezza, almeno 0,5 spererei di prenderli.

[cylone]

Bravo
Se sei seguito dal nutrizionista, ne hai parlato con lui? Che ti ha detto?

[gio91]

Di inserire a sensazione bevande zuccherate in trasferta. Ma con questo caldo non mi vien voglia nemmeno di quelle.

Stavo per altro pensando di cambiare nutrizionista, anche solo per avere uno stimolo diverso.