Andare a correre appena svegli 29

[EvaK]

Buongiorno!
Ieri fatto un’ora abbondante di rulli, sarei anche uscita ma aspettavo il tizio che deve montare le tende che venisse a prendere le misure…
Stamattina consueta nuotata, 2700 m di cui lavoro centrale di forza con serie monobraccio.
Si corre domani.
Stamattina una bella sberla uscire con 4 gradi a prendere l’auto fredda che si scalda quando ormai sono arrivata. Winter is coming

[oscar56]

Buongiorno Amici. Questa mattina con 5 gradi ennesima uscita Galloway con piccole ripetute sulla cadenza e allunghi come vuole il logarithmic coach. Finito tutto però ho allungato in bella progressione per altri 10' e poi altri allunghi. Il freschino ti velocizza, benvenuto. Tiremm innanz.

[Filorunner94]

Stamattina 4km di riscaldamento+ 12.5 km variazioni a 3'36" di media alternando 500m a 3'10" circa recupero 1km a 3'50"...per concludere 3km di defa. Stasera post lavoro 6km di scarico più stretching e core.
Soddisfatto di come hanno reagito le gambe al primo lavoro dopo 9 giorni dalla maratona.
Buona serata ragazzi

[giokaos]

Grande Filippo, numeri impressionanti per me
Mi preparo per una corsa su sentiero...

[shaitan]

5x1500 Un po' fiacchi a 3.46 poi 6x40" sal

Il picco di forma mi sa che sta andando ma una 10k tra 10 giorni dovrei riuscire a farla

[gambacorta]

.... ragazzi non va mica bene eh, leggo troppi 3 davanti ai vostri allenamenti ..... come faccio poi a scrivere dei miei .... stamattina fatto un 6x1km con rec 500m ma io cribbio giravo a 5'/km , va beh cmq per me è lo stesso allenamento di qualità ... tot poco più di 13 km ... inizia anche il freschetto, eravamo intorno ai 4/5° che male non fa
buona giornata

[shasha74]

Bravissimo @gamba……non per il passo ma per aver fatto ripetute…..se si possono chiamare così

Io sono fermo dalla maratona dì Parma causa febbre e raffreddore…..sono tornato al lavoro lunedì, vedo domani in pausa pranzo di fare almeno 6k. Giusto per non arrivare alla maratona di Bologna con scarico completo di due settimane

[andreac76]

Buongiorno. Solita corsetta all’alba…
10K di CLR @5’36”…

[EvaK]

Buongiorno, 50’ easy per me, con le gambe che girano bene.11 km, poi spento orologio Emma avevo voglia di stare fuori ancora un po’ e fatti 3 km extra tranquillisssimi.

[Gloria83]

Buongiorno forum!

14 km per me con le gambe poco reattive..