Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[MarcelloS.]

Crevenna (ondulato di quasi 8,5 km) per me stasera a 48 ore dalla 10 km di Monza di sabato.

H.20.30, sereno, 23°, solito clima che gradisco

Non brillantissimo (anzi...): un po' fiacco ma anche con gambe un po' indurite e noiette inattese alle caviglie soprattutto nei primi km. Ritmo medio-soft con rarissimi allunghi qua e là, poi ultimo km e mezzo discreto e solito buon finale con gli ultimi 300 m a 4'/km. Tempo totale 43'15''.

Adesso Monza... partirò per cercare, se viene, il <40'.

[ivoilgrigio]

Sano e salvo dopo la partita di ieri sera, oggi km 10,21 alla media di 7'19''.

[MarcelloS.]

Crevenna (ondulato di quasi 8,5 km) per me stasera a 48 ore dalla 10 km di Monza di sabato.

H.20.30, sereno, 23°, solito clima che gradisco

Non brillantissimo (anzi...): un po' fiacco ma anche con gambe un po' indurite e noiette inattese alle caviglie soprattutto nei primi km. Ritmo medio-soft con rarissimi allunghi qua e là, poi ultimo km e mezzo discreto e solito buon finale con gli ultimi 300 m a 4'/km. Tempo totale 43'15''.

Adesso Monza... partirò per cercare, se viene, il <40'.

Mi ero dimenticato la cosa più importante!
Era la mia uscita di corsa (tra allenamenti e gare) numero 600!

[olivia]

Questa settimana sono in crisi!
Oggi ho fatto 35 minuti, patendo tantissimo. Ho dovuto camminare un bel po', le gambe proprio non andavano...e nemmeno il fiato.
E' stata un'agonia

[rogeraccio]

Questa settimana sono in crisi!
Oggi ho fatto 35 minuti, patendo tantissimo. Ho dovuto camminare un bel po', le gambe proprio non andavano...e nemmeno il fiato.
E' stata un'agonia

Il caldo, Olivia! Direi che può succedere con la crescita delle temperature

[davern]

Era da stamattina che mi sentivo stanco e questa sera sono uscito non troppo convinto a fare l'allenamento, senza contare che anche il Garmin si rifiutava di trovare il segnale... allora ho avuto un'alzata d'ingegno ed ho deciso di fare 5 ripetute da 1 km
Potete immaginare com'è finita...

Allora:
Riscaldamento di 2,27 km @ 6'04" ritmo jogging...
Poi la sequenza:
4'36" rec. 6'19" (troppo lento il recupero)
4'25" rec. 6'12" (veloce la ripetuta lento il recupero)
4'36" rec. 5'46" (finalmente ok)
4'54" rec. 6'47" (ops...)
4'52" rec. in rianimazione

Speriamo nel prossimo allenamento, và...

[Jerry43]

stasera 19.30, 3,5km di riscaldamento e poi 4 rip x 400m così:
1° @ 3.30 (completamente fuori di testa e controllo )
2° @ 3.48 (tornato sul pianeta terra)
3° @ 3.54 (eh..ti sei divertito eh)
4° @ 3.50 (portiamo le ossa a casa )

Il tutto intervallato da recuperi da 5.30/km.

[Eastwood]

10.6km in progressione a 5'03''/km di media finale...
Il termometro al ritorno segnava 30° ..

[andre1006]

Lento di 10.5 km classico a 4:50 con ultimo km con allunghi di 100 metri per sciogliere le gambe....

Domenica terza mezza per me,speriamo non si schiatti dal caldo

[mototata]

Oggi sono particolarmente soddisfatta del mio allenamento.

Sono uscita alle 5.30 per la prima volta in quest'anno, per contrastare il caldo che troverei in pausa pranzo, ed erano previsti 8 km a 6'12.

Ho chiuso il percorso con una media di 5'45, ben al di sopra delle mie aspettative, l'ultima canzone è stata Sultans of Swing, e ora mi sento bene e carica, come poche volte...fantastico...

Buon allenamento a tutti e buon week end di corsa!!!