Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[stevec76]

Bellissima! Occhio però quando arrivi a portofino che non ti sgamino con il SUV altrimenti la finanza ti fa il redditometro come a cortina!!

Non ci avevo pensato!
Quasi quasi faccio quella di Reggio!

[NomaJean]

Dopo 2 giorni di riposo sono tornato alle vecchie scarpe e era il giorno di ripetute sul tapis.
Riscaldamento 10'
4 x 2000 con recupero 3' a 5'00.
2000 4'20
2000 4'17
2000 4'11
2000 4'08

Soddisfatto soprattutto per i battiti che sono saliti a 180 solo nell'ultima ripetuta

[lcmanto]

finito 15km a 5:07

volevo fare 20, ma mi accontento....preferisco tenere una velocità discreta e allungare pian piano.
DOmenica proviamo i 20km ai 5'

[ivanend]

Uscita di 8 km in pausa pranzo (orario per me insolito) tempo 37':28" sono molto soddisfatto nonostante le poche uscite degli ultimi mesi riesco ad avere un buon ritmo (per me s'intende), speriamo di continuare così. Devo riuscire ad abbassare la fc.

[aroldo74]

Uscita di 8 km in ..... tempo 37':28" sono molto soddisfatto nonostante le poche uscite degli ultimi mesi riesco ad avere un buon ritmo...

4'41" é un ottimo ritmo. Complimenti!

[romans00]

Oggi bella giornata, temperatura gradevole. Ho corso per 12Km a 5'28" min/km in 1h 05min 40sec.
Continuiamo cosi, speriamo di reggere...
Ciaux

[stevec76]

2000 4'20
2000 4'17
2000 4'11
2000 4'08

Soddisfatto soprattutto per i battiti che sono saliti a 180 solo nell'ultima ripetuta

Complimenti Noma!
Le tabelle che stai seguendo stanno dando ottimi frutti!

[NomaJean]

2000 4'20
2000 4'17
2000 4'11
2000 4'08

Soddisfatto soprattutto per i battiti che sono saliti a 180 solo nell'ultima ripetuta

Complimenti Noma!
Le tabelle che stai seguendo stanno dando ottimi frutti!

Grazie Steve , speriamo! Per ora sono soddisfatto, ma oltre all'impegno devo ammettere che i frutti vengono anche dal fatto che mi sto allenando con criterio, cosa che prima non facevo!

[isaac]

salve gente
dopo il progressivo di ieri,oggi ho fatto la seconda uscita con mio fratello poco più di 8km alla media di 6'03'' al km,
speriamo che si appassioni

[Barbara]

Un giro di perlustrazione per la 30km?

Ciao Barbara come va ?

ero a Morcote per altri motivi e ne ho approfittato per una corsa mentre correvo ho pensato anche alla 30 km , che sicuramente faro' , sentivo che magari volevano organizzare la maratona ma non so se gia' quest' anno .

buon week

Benone, grazie!
Ne ho sentito parlare anch'io ma dubito che ce la facciano per il 2012
Vedremo! Buon weekend anche a te!