100km del passatore 2012

[FILIPPIDE]

sabato per esempio,
se non devo venire in ufficio, mi sparerò un 3h30m CL, così per gradire............
vieni????

Credo che sia ancora troppo presto per iniziare la preparazione specifica per la 100...mancano quasi 8 mesi...

io onestamente voglio abituarmi a stare sulle gambe a lungo, ed allungherò i miei allenamenti e sinceramnete le maratone che farò le vivrò comu lunghi in vista delle 50km/100km

[domenico]

come ho fatto io... Piacenza, roma, milano tutte tra le 4 e le 4ore e 30... e ricordo che a piacenza c'eri anche tu...

[FILIPPIDE]

come ho fatto io... Piacenza, roma, milano tutte tra le 4 e le 4ore e 30... e ricordo che a piacenza c'eri anche tu...

si a Piacenza c'ero: 3h39'! e la settimana dopo Brescia
e tre settimane dopo la 50km di Seregno!
miseria se correvo bene in quel periodo................

bei tempi!

[alberto72]

io onestamente voglio abituarmi a stare sulle gambe a lungo, ed allungherò i miei allenamenti e sinceramnete le maratone che farò le vivrò comu lunghi in vista delle 50km/100km

come ho fatto io... Piacenza, roma, milano tutte tra le 4 e le 4ore e 30... e ricordo che a piacenza c'eri anche tu...

Sono d'accordo con tutti e due, ma da novello dei 42,195 voglio farne ancora una in ritmo, magari cercando un modesto miglioramento
Adesso mi sto allenando per fare Reggio Emilia un po' più veloce rispetto a Carpi, poi via con i km lenti....e in salita..... .

[domenico]

alberto ma se già la tua mente stà iniziando psicolgicamente a prepararsi ai 100km perchè vuoi ancora insistere con i tempi veloci? Io dal omento in cui la mia mente ha deciso sui 100km ho abbandonato il ritmo dei 5' al km mediamente tenuti in maratona per portarli a 6' e 6'30. Adesso ho già la testa al prossimo passatore tanto che ho fatto la maratona del lago maggiore come pacemaker delle 4h30 alla media di 6'24".

[Gabri31]

Io non farò maratone per preparare il passatore,ma 2 ultra: La strasimeno e la 50 km ri Romagna.

[FILIPPIDE]

alberto ma se già la tua mente stà iniziando psicolgicamente a prepararsi ai 100km perchè vuoi ancora insistere con i tempi veloci? Io dal omento in cui la mia mente ha deciso sui 100km ho abbandonato il ritmo dei 5' al km mediamente tenuti in maratona per portarli a 6' e 6'30. Adesso ho già la testa al prossimo passatore tanto che ho fatto la maratona del lago maggiore come pacemaker delle 4h30 alla media di 6'24".

credo che comunque abbandonare totalmente ritmi veloci sia sbagliato, o no?

[jean]

alberto ma se già la tua mente stà iniziando psicolgicamente a prepararsi ai 100km perchè vuoi ancora insistere con i tempi veloci? Io dal omento in cui la mia mente ha deciso sui 100km ho abbandonato il ritmo dei 5' al km mediamente tenuti in maratona per portarli a 6' e 6'30. Adesso ho già la testa al prossimo passatore tanto che ho fatto la maratona del lago maggiore come pacemaker delle 4h30 alla media di 6'24".

credo che comunque abbandonare totalmente ritmi veloci sia sbagliato, o no?

Assolutamente si,fai molta più fatica a recuperare....Io lo scorso anno a metà maggio, ho corso la mezza a Vercelli sui tempi soliti(raddoppiando alla sera con un collinare di 20km leggermente più lento)ed è una cosa che ripeterò sempre,corto veloce e medio secondo me non devono mai mancare

[alberto72]

alberto ma se già la tua mente stà iniziando psicolgicamente a prepararsi ai 100km perchè vuoi ancora insistere con i tempi veloci? Io dal omento in cui la mia mente ha deciso sui 100km ho abbandonato il ritmo dei 5' al km mediamente tenuti in maratona per portarli a 6' e 6'30. Adesso ho già la testa al prossimo passatore tanto che ho fatto la maratona del lago maggiore come pacemaker delle 4h30 alla media di 6'24".

....beh, considera che io mi sono avvicinato alla corsa in febbraio del 2011, prima ho fatto altri sport.
In Aprile2011 ho fatto la mia prima mezza maratona, senza reale preparazione nè coscienza di cosa andassi a fare. Come direbbe Forrest Gump: "avevo voglia di correre".....
Ho continuato così, diciamo all'avventura, senza metodo fino a Giugno, quando mi sono lanciato nell'improbabile viaggio verso casa di mio fratello, che si trova in un paese dell'appennino a 714mt.s.l.m.. Distanza totale 37km, partendo da Bologna 54mt.s.l.m. Sono arrivato, un po' ho camminato, ma sono arrivato. 3h45'.
Qui è scattata una molla, che mi ha fatto decidere di seguire un po' di metodo di allenamento e mi sono fissato 3 obiettivi: mezza maratona, maratona, ultramaratona. Tutto entro i 40 anni (che farò a fine Giugno 2012).
Di mezze ne ho fatte altre tre, e la prossima ce l'ho il 30 ottobre. La distanza non mi spaventa, e quindi voglio migliorare il tempo.
La maratona l'ho corsa a Carpi, con ottime sensazioni, prima, durante e dopo. Per paura dell'ignoto credo di essermi risparmiato un po' troppo, quindi perchè non provarne un'altra spingendo un pochino di più....
Dopodichè sarò soddisfatto, e allora si, comincerò a pensare esclusivamente al Trittico, vissuto come festa e non condanna.....
........in fondo è il mio regalo dei 40..!!!

[Gabri31]

Ma i massaggi durante il percorso voi li farete?