Quale allenamento oggi? Dicembre 2011

[gio89]

Non contento della gara di ieri, oggi ho fatto 13km. Con 5000 a 3'54", e poi 5x1000 a 3'27" medi. Ora ho veramente le gambe doloranti

[Miro 69]

Primo allenamento di Dicembre 10 km 1h 02' soddisfatto

[Biccio72]

Fatti 10,4 km in 57 minuti, unico problema appena tornato a casa ho collegato il mio forerunner 110 al cpu ,si è spento e adesso non ne vuole sapere di accendersi

e adesso come faccio!!!!!

[palumboracing]

[quote="Biccio72"]Fatti 10,4 km in 57 minuti, unico problema appena tornato a casa ho collegato il mio forerunner 110 al cpu ,si è spento e adesso non ne vuole sapere di accendersi

e adesso come faccio!!!!![/q

Successe anche a me,portato in assistenza per circa 15 giorni me lo hanno sostituito con uno nuovo.
Anche se il mio era nuovo.

[juanni]

stasera fatti 10 km in progressione, totale 56'35'',
partito lento a 6'15'', gli ultimi 2 fatti alternando 120 m a 4'10 a 80 m a 5'30.
non riesco a fare qualcosa di più per mancanza di tempo.....
purtroppo (o per fortuna) si lavora.....

[aroldo74]

Oggi primo allenamento dicembrino con
grande divertimento.

Dopo 7 km di fondo lento un po' di stretching e parto per una mega ripetuta.
Un 5000 da fare tiratino.

Comincio sciolto sui 4'30"-40".
Dopo un po' passo una tipa. Una lepre che spesso si vede correre a 4'20". Si stavano sicuramente scaldando col suo boy.
Dopo quasi 2 km mi raggiungono.
Lui si invola con passo da keniano e sparisce. Roba da 3'15"-20". Imprendibile.
Lei prova a passarmi, ma io con la scusa di superare uno davanti a me accelero e via che si va.
Me la tengo dietro per 3 km. Si viaggia dai 4' ai 4'10" a km ma tiene duro. La sento che ci prova ad allungare, ma le mie gambe nonstante cominci a sentirle pesanti per il lattacido reggono.
Poi faccio la tirata finale. 5000 Finiti in 21'30" circa. Mi giro, non c'é più nessuno.
Il cardio comprato all'eurospin per 14.99 euro segna 181 battiti...ma che divertimento ragazzi!

Poi 3 km lenti per defaticare.
Totale 15 Km

P.S.
Speriamo che la tipa non se la sia presa,
non ci sarebbe modo di scappare dal suo
ragazzo!

[Eastwood]

10km in costante progressione (primo 4'45'' ultimo 4'05'') alla media finale di 4'17''/km.
Non male veramente, avevo 3 ore di sonno ed all'inizio ho fatto una fatica allucinante, gambe pesanti e fiato corto, gli ultimi tre incredibilmente in gran scioltezza. Penso di essere veramente in un ottimo stato di forma, speriamo di continuare così

[aroldo74]

purtroppo (o per fortuna) si lavora.....

Per fortuna! Io son dovuto venire a Parma
per lavorare e lasciare il campidano.
A proposito. Farai la marcialonga del carciuofo a Samassi?

[Franz87]

FINALMENTE!!!! Dopo 10 eterni giorni di stop completo oggi ho rimesso le scarpette...Il ginocchio non ha dato nessun problema a parte un po'di fastidio. Ho avuto solo qualche dolorino muscolare al quadricipite destro e al gluteo sinistro (questo è nuovo) ma comunque ho tenuto un bel ritmo per 40 minuti. Non sono voluto andare oltre.. Lunedì si riprende alla grande!

[aroldo74]

Aroldo74 ha scritto
Comunque a novembre ho un po battuto
la fiacca. Solo 285 Km.

Eh no, non si deve battere la fiacca, solo 285 km???

SCHERZO, sei un grandissimo!

Joe

Grazie, ma al 90% é solo fondo lento, praticamente jogging. Ho solo molto tempo libero.