Quale allenamento oggi ? Marzo 2012

[MarcelloS.]

MarcelloS. ha scritto:
Domenica avrei 25 km, solito test a 14 gg dalla maratona, ma probabilmente ne farò meno

... se mi consenti un consiglio: due giorni senza correre e dormire bene andando a letto presto?

Secondo me poi lunedì le gambe volano!

Joe

Grazie

Sto valutando infatti se riposare un attimo. In teoria domani avrei lentino 10 km e domenica 25 km. E sarebbe settimana da 5 uscite, forse troppe in questo periodo.
L'idea (forse, devo pensarci ancora) è niente lentino domani e magari domenica solo 15 km tranquilli, dopo una bella doppia dormita (sab e dom). Poi lunedì riposo podistico e martedì spero di essere in forma!

Mi secca non rispettare le tabelle che mi auto-faccio , ma mi seccherebbe ancora di più arrivare a Roma sulle ginocchia.

[Panormitanus]

Posto 2 allenamenti.
Ieri mattina 2*5000 a 4'28" con 5' di recupero. Doveva essere un 3*5000 ma ho volutamente accorciare visto che domenica corro una mezza ad Agrigento. Non la farò a tutta visto che sono in preparazione per Roma, ma voglio fare una bella gara.

Stasera 14.5 di CL a 5'04"/km.

[juanni]

serata in palestra:
tapis 4x1750m, alternando senza riposo addominali, lombari, leg press ed altro.....
a finire allunghi da 120m con recupero attivo 20''

[juanni]

MarcelloS. ha scritto:
Domenica avrei 25 km, solito test a 14 gg dalla maratona, ma probabilmente ne farò meno

... se mi consenti un consiglio: due giorni senza correre e dormire bene andando a letto presto?
Secondo me poi lunedì le gambe volano!
Joe

segui l'ottimo consiglio .......
ne gioverai

[juanni]

Questo pomeriggio 13 Km di corsa lenta in 1:17' quindi mi riaffaccio timidamente sotto i 6'/km con buone sensazioni.
Giuornata quasi estiva!

Appagu appagu ......
piano piano si va lontano ........

[aroldo74]

Tra 16 giorni ho Roma, sono molto in dubbio su cosa devo fare per recuperare. E' la prima volta che ho un periodo così lungo di appannamento, da Verona son passati 12 giorni e ho fatto sottotono tutti gli allenamenti successivi.
Domenica avrei 25 km, solito test a 14 gg dalla maratona, ma probabilmente ne farò meno.

Hanno ragiuone. Sei stanco. Stai fermo 2 o 3 giuorni, vai in bici, nuota, fai passeggiate con la morosa.
poi butta le tabelle vai a sensazione, libera la mente e scarica da 10 giuorni prima.
Starai meglio psicologicamente oltre che fisicamente. Tanto quel che é fatto é fatto.
Non siamo macchine!

[jenga]

6 km a 6' /km sul tapis... pallosissimo ma altrimenti voleva dire non correre nemmeno oggi...

[isaac]

salve gente,
oggi 13 km in leggera in progressione(ne dovevo fare 12 ma ho sbagliato a fare i conti )con anche circa 3km su sterrato, partito a 6' al km ho chiuso a 4'14''

[aroldo74]

Appagu appagu ......
piano piano si va lontano ........

...ma si arriva ultimi...

[aroldo74]

Appagu appagu ......
piano piano si va lontano ........

...ma si arriva ultimi...

Comunque dopo i primi km le gambe hanno ridato segni di vita.
Ho finito anche con un bell'allungo sicuramente sotto i 4' .Filavo che un treno.