Preparazione mezza autunnale

[victor76]

Windtale, non riesco a trovare nemmeno 200 metri in piano
Ho capito che devo ripostare un'immagine del mio percorso per rinfrescarvi la memoria:
http://i48.tinypic.com/20ifia.jpg

[percefal]

I primi cinquecento metri vanno benissimo

[Doriano]

Doriano... e se le facessi al Tapis le ripetute?

Non so..non uso il tappeto..amo l'outdoor..

[Windtale]

Ma secondo voi con questo caldo è meglio lasciar perdere gli allenamenti o rischiare l'infarto?
Stasera provo dopo le 20.00, magari si respira

[victor76]

percefal,
i primi 500 metri sono nel centro abitato e non mi va di fare l'esibizionista

doriano,
anche a me il tappeto non piace proprio, ma preferisco fare quello che stare fermo. L'ultima volta che l'ho usato avrò perso 2 litri di liquidi in mezz'ora

Windtale,
io fortunatamente vivo in un paese sopra i 600 m di altitudine e quindi non si state male... cmq direi che meglio è andare a correre e rischiare l'infarto che fermarsi

[Windtale]

percefal,
i primi 500 metri sono nel centro abitato e non mi va di fare l'esibizionista

doriano,
anche a me il tappeto non piace proprio, ma preferisco fare quello che stare fermo. L'ultima volta che l'ho usato avrò perso 2 litri di liquidi in mezz'ora

Windtale,
io fortunatamente vivo in un paese sopra i 600 m di altitudine e quindi non si state male... cmq direi che meglio è andare a correre e rischiare l'infarto che fermarsi

Preferisco vivere...mi alzerò domani all'alba e farò l'allenamento prima di andare a lavorare...qui alle 20 si soffoca ancora.
Bye

[Windtale]

Stamattina, complice la temperatura gradevole, sono partito prima delle 7 ed ho fatto il test della mezza maratona. Considerando che la correrò il 23 settembre sono decisamente in anticipo, anche se devo dire che non sono soddisfatto della prestazione. Mi ero proposto di tenere un ritmo basso avendo finora corso al massimo 18 Km. Devo dire che fino ai 16/17 Km non è andata male, poi il caldo e l'umidità si sono fatti sentire, oltre alla stanchezza, e mi sono trascinato per gli ultimi 3 Km chiudendo a 2:17:50, tempo infinito, ad un ritmo di 6.31/Km. La nota positiva è che a due mesi dalla gara posso solo migliorare e spero che nel frattempo le temperature calino. Comunque i 21 Km nelle gambe ci sono, per il resto vedremo.

Bye

[Doriano]

Comunque i 21 Km nelle gambe ci sono, per il resto vedremo.

se era la prima volta che correvi i 21, questo è l'importante.
il resto verrà: dacci dentro di ripetute e medi, vedrai che migliori; anch'io debuttati a 2.16 in allenamento.
buone corse!

[Windtale]

Comunque i 21 Km nelle gambe ci sono, per il resto vedremo.

se era la prima volta che correvi i 21, questo è l'importante.
il resto verrà: dacci dentro di ripetute e medi, vedrai che migliori; anch'io debuttati a 2.16 in allenamento.
buone corse!

In effetti era la prima volta per cui spero di migliorare. Inoltre era importante anche perchè un mese fa avevo avuto un episodio di fascite plantare che fortunatamente si è risolto velocemente, grazie anche alle vacanze al mare che mi hanno consentito di recuperare. Non avendo poi velleità di fare temponi, almeno per la prima mezza, voglio solo migliorare la tenuta per non arrivare cotto al traguardo.

Ciao

[victor76]

Complimenti per i 21, Windtale!
Io invece mi sono fermato... purtroppo da un mesetto sono in preda alla pubalgia.
All'inizio non avevo capito di cosa si trattasse e ho continuato a correre, tanto da avere addirittura problemi a camminare al rientro da una corsa.
Poi mi sono documentanto e ho capito di cosa si trattava. Non mi resta quindi che fare un bel po' di riposo.
Mi spiace tanto lasciare la corsa, ma purtroppo non posso fare altre per ora. Vi aggiornerò quando rientrerò, con la speranza di essere ancora in tempo per una mezza se non autunnale primaverile!

Proverò a tenermi allenato con un po' di ciclismo