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ADB ha scritto:vai tranquilla, mangia bene, tanta frutta fresca un bel piattone di pasta e vai a cannone.erika1 ha scritto:Ma certo! Ke palle sta cosa dei cali, però.......
Sotto le 2h nei 21Kmti voglio sotto l'1h45'
Io quando esco a correre, i più tosti sono i primi 2-5 minuti a seconda dei giorni. Talvolta mi sembra di avere dei macigni al posto delle gambe e penso "ma chi me lo fa fare?"! Poi quando ingrano, sparisce tutto! Ma per me la "fatica" maggiore (a parte convincermi a uscire di casa!lcmanto ha scritto:ciao Erika, benvenuta.
Mi sento di suggerirti di usare un cardiofrequenzimetro.
Il ns corpo reagisce diversamente allo sforzo a seconda del clima, della stanchezza, di mille altre cose.
A me è capitato di constatare anche 20 battiti di differenza a parita di sforzo ma con temperatura diversa...
Inoltre non dimenticare mai che il cuore ha bisogno di 12 minuti per andare a regime (la frequenza aumenta subito,ma la gittata aumenta lentamente),
quindi nei primi 2km circa, non forzare.
Cura inoltre l'alimentazione prima dello sforzo: se prendi troppi zuccheri prima di correre, rischi di sentire questi effetti di nausea.ù
Vedrai che tutto si risolve al più presto!
) è proprio i primi minuti! Si vede che sono un diesel e fatico a carburare! 
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può capitare, anche se il calo è molto elevato.erika1 ha scritto:si può passare da 1 ora a 12 minuti?
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