Corsa vs estate afosa

[Autumn]

Secondo me quest'estate, almeno qui, non è stata ancora "mortale" quanto a caldo. Cioè si soffre ma si gestisce.
Ieri c'erano 30 gradi alle 7 di sera ma si correva ancora decentemente. Poi ho avuto qualche contrattempo intestinale per cui ho fatto pochissimi km, ma è un'altra, triste, storia

[enjoyash]

stasera ripetute argh!

[enjoyash]

ecco, scordiamoci i 30° delle 19.30.....

FENOMENI PARTICOLARI: progressivo aumento delle temperature con clima molto caldo, in particolare tra sabato 27 e lunedì 29 quando si potranno raggiungere massime di 36-38°C circa in pianura e di 33-35°C in alcuni fondovalle.

[spaurus]

Ciao ragazzi, è un po che non scrivo, ma continuo a leggervi silenziosamente.
Esco a correre 4 volte la settimana, di cui 3 la sera dopo lavoro intorno alle 19,00.
Solitamente faccio un veloce il lunedì, un lungo il mercoledì, il giovedì esco con un tempo di 10/15 secondi inferiore al tempo medio al km della 10km, il sabato esco per un massimo della metà della distanza totale della settimana.

sono come già detto in passato, 1.87 circa d'altezza e ora sono intorno ai 93/95kg.
la 10 km la faccio a 48 e qlc.
tendenzialmente il mio ritmo medio è intono ai 4,50/5,00 , in sti giorni, diciamo questi ultimi due mesi soffro il caldo in maniera impressionante.
non ho mai patito così tanto, bevo regolarmente i miei circa 2 litri d'acqua, la sera dopo cena anche una bustina di magnesio o sali, ma appena esco di corsa dopo i primi km inizio ad avere super sete sentirmi spossato e le gambe durissime pur essendo parito bene.
Faccio un lavoro che praticamente sono semrpe a 40 gradi almeno, tra furgone, strada e magazzini vari. dovrei essere abituato al caldo.

Leggendo questo numero di runner's world in base al colore dell'urina dovrei essere ben idratato, ma continuo ad avere almeno un 15/20 secondi di ritardo in media al km alla fine del giro.
Voi come fate con sto caldo? Patite anche voi?
La mattina mi rimane impossibile iniziando molto preso al lavoro.

[davide1977]

Un peggioramento di prestazioni ci può stare con il caldo.
Vedrai che appena calano le temperature rientrerai nella norma Per ora ti segnalo questo:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=21&t=25739

[Luca[Celtics]]

tranquillo spaurus da come lo descrivi è il classicissimo calo da caldo! non farti paranoie vai tranquillo su questi ritmi!

[piertutor]

Però io ieri guardavo la mia donna stirare, e ho pensato che tutto sommato con 30°C correre non è l'attività peggiore che ti possa capitare....

[Nico82]

quanta sapienza piertutor...quotone!!

[Francy77]

domattina mi devo alzare alle 5.00 se voglio fare il lungo di 15km si prevede l'inferno a Firenze!!!

[piertutor]

Per il sottoscritto Domenica la Pizzolato-tabella prevede un LL da 28-30km.
Qualcuno sa se c'e' qualche compagnia low-cost che vola sulla Lapponia?