Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[juanni]

stasera riesco ad uscire, malgrado i dolori dovuti alla partita di calcio di domenica riesco a fare 6km di lento in progressione,
+ 10 allunghi da 60m
+700m per il rientro a casa

http://connect.garmin.com/transfer/upload#

[Lella]

Riposo forzato causa rientro tardivo dal lavoro

[erman67]

Questa sera 3km di riscaldamento in 16'30" circa + 3x100mt di allunghi (e un primo 60mt aborto di un 100mt interrotto per il traffico ... sembrava di stare in tengenziale e ho trovato un muro umano ) poi 8km di quello che sarebbe dovuto essere un FM da fare tra 5'10" e 5'05".
Primi 3 km a 5'04"/5'05" al km, poi altri 4 km a 5'00"/4'59" e ultimo km a 4'49". Poi qualche centianio di metri tranquilli per arrivare a casa.
Le gambe, più che altro i polpacci, sono ancora indolenziti da sabato scorso ... ma con un po' di impegno sono riuscito a "spingere"
In tutto alla fine 12,4 km in poco più di 1 ora e 6'.
Frequenza cardiaca media 152bpm, massima 172bpm.
Ora si esce e si va in birreria

[Adrix]

Stamattina avrei voluto fare 10 km, ma sono arrivato ad 8 perché è tornato il fastidio alla bendelletta, che avrà deciso di non passare più; oggi pomeriggio ripetute di infiltrazioni ed ora altri giorni di fermo: una tragedia!

[enzomagno]

un 17 km nel parco del LURA a Lomazzo (CO)...bellissimo

[aroldo74]

stasera riesco ad uscire, malgrado i dolori dovuti alla partita di calcio di domenica riesco a fare 6km di lento in progressione,
+ 10 allunghi da 60m
+700m per il rientro a casa

Il mio amico juanni

[juanni]

dai Claudio che le garette sarde ci aspettano

[franzo]

scarico CL 12km a 4'27'' aspettando Bardolino

[ilaria73]

Io stasera 27 km in bici (andata e ritorno dal lavoro)... niente corsetta ci pensiamo domani. Baciiii

[diegobnorio]

Stasera ė àndato in scena il tentato suicidio dell'aspirante corridore, noto come le ripetute 2km.
Totale 14km 1h15':
2km risc 6'30"
4 × 2km a 4'50" - 5'00" rec 500m a 5'30" - 5'40"
2km defatic 6'30"

Alla quarta ripetuta ormai in fase fantozziana con visioni mistiche, ho accumulato tanto lattato da rifornire un caseificio.
Son contento, son sopravvissuto!
E soprattutto le ginocchia reggono, finora, segno che probabilmente l'inverno di sosta forzata e potenziamento è servito.

Inviato dal mio GT-I9300