Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[smiri11]

@madferit a volte un pokino di riposo è meglio di un allenamento tirato

anche se capisco la scocciatura del non potersi allenare, ma con la giusta precauzione e solo qlk giorno di riposo torni in pista alla grande

[teomazz]

Dopo 3 settimane di stop, oggi pomeriggio ho provato a vedere come stava il tendine: segnali positivi!
Ho corso circa 4,5 km e domenica mi schiero in partenza alla mezza di Piacenza: schiatterò?!?!?!?

[Bussino71]

E fai bene

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[Bussino71]

Oggi 10km primi 6 tirati con 317 m di dislivello positivo, poi 4 km di defaticamento

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[madferit]

grazie a tutti x l'incoraggiamento!

[luca91]

Oggi 10 km a 4'39"

[oscar56]

Mad riposa un pochino che ti rigeneri.
Teo in bocca al lupo ma non forzare a tutti i costi!

[franzo]

continua la mia settimana post Maratona con 10km di CLR a 4'30''

[andreac76]

@teomazz grande! Ottima news!!!


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[andreac76]

Trentacinquesima uscita post infortunio...
il mini programma di "recupero" prevedeva di allungare e passare dai 40' di mercoledì ai 50' di oggi.
Anche oggi ho fatto un po' di corsetta leggera di riscaldamento e poi sono partito con l'iphone e nike+running accesi ma senza alcun feedback vocale o altro, con l'audio a zero e senza cuffiette, l'unico strumento che ho usato è stato il cronometro del mio vecchio suunto per controllare i 50'... corsa completamente libera e a sensazione (obv controllandomi per non esagerare ) portata a casa in scioltezza e senza "comunicazione" alcuna da parte del ginocchio!
ho fatto un altro po' di corsetta defaticante, stretching e poi ho acceso lo schermo dell'iphone e...
10,7 km in 50'02"!!! pensavo di essere andato molto più piano...
Il passaggio ai 10000 è stato di 46'30" :):)
Senza parole... se avessi deciso di fare un allenamento tirato sarei andato tranquillamente sotto i 45' e non di poco...


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