Allenamento, consigli , e migliorare il tempo

[Ervin]

Leggo con interesse... io faccio spesso gli stacchi rumeni :

[paavo]

I bicipiti femorali mi pare di averli molto sviluppati, sono contento

[ChippZ]

chipp,
ma non eri quello che non si fidava di lucaliffo?
1) ok manubri e kb
2) 10-15' mattina subito dopo corsa e passa la paura. non dedicarci intere sedute.
naturalmente gli allenatori italiani in genere fanno l'esatto opposto

Non mi fido per le cose su cui ho un minimo di esperienza!
Hai ragione, dimenticavo che già con 10-15' minuti è possibile fare dei "bei" allenamenti di potenziamento. Qualche volta avevo provato a fare tipo 3-4' di plank appena tornato a casa dal lavoro: tempo brevissimo e buona sensazione di lavoro!
Bene, allora, so già come fare.. grazie!

[aroldo74]

Per quanto riguarda l'annosa questione sulla forza nella corsa cito quanto riportato su wikipedia....

Due caratteristiche dei neanderthalensis vanno
rimarcate.
La prima è che il loro fisico era
strutturato per esprimere al meglio la forza,
mentre quello di alcuni, ma non tutti, i sapiens
loro contemporanei come i Cromagnonoidi , a
gambe più lunghe e a bacino più stretto e
compatto, privilegiava le capacità di resistenza
nella corsa. Quindi quei sapiens sarebbero
stati più resistenti nel percorso di sensibili
distanze con quel tipo di andatura, ma
svantaggiati nella forza fisica e nella lotta.
.....la diversa alimentazione, con sapiens marcatamente
onnivori e neanderthal carnivori si è
variamente rivelata parziale e dipendente
esclusivamente da singole situazioni. Entrambi
ad esempio erano specie ben adattate agli
ambienti costieri con un'alimentazione
basata su frutta e verdura, prodotti della
pesca, raccolta di molluschi e caccia .
.....I neanderthal,...... erano comunque
prettamente carnivori e superpredatori.

[lucaliffo]

se ne deduce?

[aroldo74]

E che ne so.... era solo una supercazzola....

[erman67]

se ne deduce che il sapiens, bello, alto, slanciato e con gambe lunghe adatte alla corsa di resistenza ... se faceva troppo il figareo nei confronti del brutto, corto, tarchiato, e meno resistente nella corsa, neanderthal ... le buscava di brutto e finiva a far parte del suo regime alimentare

[aroldo74]

Grande.... erman.... una sintesi così perfetta era quasi impossibile.

[gianmarcocordella]

Volevo dire anche io la mia in quanto tuo coetaneo e che ha avuto un percorso smile al tuo ( a 14 anni ho fatto la mia prima 10km e correvo già 40km a settimana quando avrei dovuto fare al massimo i 3000)
Direi che quei quasi 100km a settimana sono veramente troppi vedi di ridurli sensibilmente e magari di metterne qualcunl veloce in più che aiutano a migliorare
cmq per curiosità visto che son padsati diversi giorni hai deciso più o meno cosa farw in futuro prossimo e quali gare tirare di più? Sono molto curioso
Io inoltre proverei a cimentarmi anche in distanze brevi come 800/1000 per vedere giusto come vai sul breve
Ciao