Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[gianmarcocordella]

domenica provo il 5000 a tutta
spero di riuscire a correrlo in 3'50 o poco più
nn è facile ma devo assolutamente riuscirci
obiettivo minimo 19'30

[giampis]

Ciao a tutti



Eccoli! Ultimi 8 km. in compagnia di Matteo,Tino e Alfredo, caricatissimi per la loro prima maratona in quel di Verona, come faccio a lasciarli soli

[Leoxgiusti]

Oggi pomeriggio uscita di un'oretta abbondante. Dopo 3 km di riscaldamento, alterno 5 frazioni "veloci" di un km a 5 frazioni molto lente, sempre di un km. Poi 1 km abbondante di defaticamento per un totale di 13 km e spiccioli.
Di buono c'è che dopo lo stop sono tornato a correre alcune frazioni sotto i 4'30; di meno buono c'è che i recuperi sono stati lunghi e molto lenti. Però va bene così, si riprende piano piano. Nelle prossime uscite cercherò di fare recuperi più corti, o cmq almeno al ritmo del mio FL (5'10/5'15).

http://connect.garmin.com/activity/604595661

[aroldo74]

Male no. ma non i 400 dovevi farli a 3'20".... :

[VVale]

Per me oggi seconda giornata di ripetute dopo la ripresa. La gamba si fa sentire solo durante il recupero. Purtroppo l'ultima è venuta più lenta delle altre, ma sono comunque soddisfatta.

[simoc7]

@gianmarco prova a battermi :P

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[simoc7]

@giampis spettacolare la maglia da basket arancio fluo!!

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[pier]

Questa sera 9 km particolarmente brillanti a 4'24'' di media.

[gianmarcocordella]

Simoc il 39'26 per ora è lontano
Quel 19'10 ci proverò

[gianmarcocordella]

Male no. ma non i 400 dovevi farli a 3'20".... :

Ma ce l'avevi con me ?
Tu pensa a ritoccare quei PB che hai fatto il secolo scorso