quanto spesso riposarsi?

[Luca - 87]

Io ho iniziato da due mesi la mia nuova vita da runner (prima correvo ma occasionalmente).
Per adesso sento sempre bisogno di recuperare molto. Faccio solo 3 uscite di corsa a settimana. 30 km a settimana.
Nei giorni di riposo faccio esercizi di core e parte superiore, ma le gambe sento bisogno di tenerle ferme!! Al massimo qualche esercizio di potenziamento polpacci, glutei ecc.

Sto valutando di fare recupero attivo con un pò di cyclette, ma con mooolta calma

[Supertramp]

Io corro 3 volte a settimana e non ho mai aumentato il numero degli allenamenti...per ora sto bene così.