Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[passofelpato]

Oggi avevo in programma 4x3000, in realtà alla terza ripetuta sono rientrato perché la testa proprio non c'era, comunque fatti due 3000 a 4' con 1000' di rec. a 4'30, in totale 14km a 4'18'' di media

[gab_spencer]

2,5 km tra riscaldamento e defaticamento (ho calcolato male la distanza)

6 km "veloci" : da 5'10 finendo a 4'56 medio (il giro automatico l'ho tolto...parlo sempre di media)

[giampis]

Ore 19'27 in compagnia di vento e pioggia ma soprattutto Matteo e Tino,km.15,4 - 1h28 a dire il vero Tino, 4km in meno

[pier]

Questa sera, con le gambe ancora imballate dalle ripetute di ieri sera, 13,5 km a ritmo di un lento un po' allegro.

[tomaszrunning]

Il mio primo allenamento del mese:
50' lento sotto la pioggia...

[un_podista]

Ieri sera, dopo che non aveva piovuto per tutto il giorno ma ha cominciato proprio poco prima di andare a correre ho fato circa 11 km così suddivisi: risc. + tempo run 8 km + defat.
Non ne avevo voglia né io né la mia amica che corre con me e anche un nostro amico che a volte ci tira quando abbiamo allenamenti più faticosi, ieri non si sentiva bene e ci ha seguito per un po' poi è andato a casa.
Non è stato facile portare a casa l'allenamento ma, alla fine, ce l'abbiamo fatta sebbene con una media al km di 1 secondo più alta del previsto.

[BananaJoe]

Oggi 5000 mt, tirati, con frequenza media oltre il 90%

[madferit]

Salve a tutti...che dire...vi osservo...per me 4° giorno di riposo forzato, e tanti altri ne avro' davanti...ieri l'ultima Eco da un esperto sportivo, praticamente il problema non era alla fascia lata(dove effettivamente non ho nulla) ma all'addominale obliquo, con una recidiva di uno stiramento di mesi fa(post Venezia) calcificato male e non diagnosticato dal tecnico della prima eco(uno sfilamento ben visibile anche a me lungo 1,4cm )...e da questa recidiva in Maratona probabilmente se ne è riaperta un'altra attiva con versamento(ma potrebbe essere stato anche un forte colpo di tosse su una parte gia' indebolita)...a quanto pare la corsa comunque (a meno che uno non sia velocista) non ha avuto nessuna responsabilità nel tutto...+ colpa della marea di addominali fatti fare mesi fa dal mio trainer in palestra

[LELLO72]

stamattina 6 ripetute da 1000 metri in pista sotto i 4' al km

[gianmarcocordella]

Madferit ma puoi correre normalmente quindi?