Quale allenamento oggi (novembre 2015)

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Arca
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da Arca »

Dopo una settimana di stop causa polpaccio stirato,oggi pom. provo un' uscita di 4 km tranquilla.
Sembra che ghiaccio e pomata abbiano funzionato!
Domani si replica,speriamo bene.
anche cadere è un modo per avanzare!!
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da madferit »

Buon inizio settimana a tutti...dopo la Maratona dall'allenamento di ieri, oggi giornata di Day After con 6Km CLR + 5 Variazioni (200mm CV + 800m FM) + 10 All x 100m Rec 30'' per un totale di 12km(4:31)...è incredibile come questo allenamento ti faccia rigirare le gambe anche dopo giornate muscolarmente impegnative...a inizio seduta mi sentivo come una vecchia carretta :pale: ,un monumento al buon F. Massini :hail:
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da Miro 69 »

8 Km CM + 1 def
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da mb70 »

30' jogging e 10' di corsa media a sensazione
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da aroldo74 »

Oggi 10 km di recupero a 5'15". Pensavo peggio.
Ciao a tutti. [emoji481]
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Moran
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da Moran »

Buon lunedì a tutti, oggi per la prima volta da quando ho ripreso tre mesi fa mi alleno per due giorni consecutivi, stavo facendo finora a giorni alterni, con 1 settimana da 3 allenamenti e 1 settimana da 4... dopo il lungo di ieri, oggi un medio tranquillo di 10 km. a 5'43" di media, buono per la media, era quello che volevo, ma con troppe oscillazioni fra un km. e l'altro (anche se non so quanto posso fidarmi dello smartphone per questo...) in parte giustificate dai saliscendi.
Nota negativa: la vaselina sui capezzoli non serve più a nulla, ho sanguinato copiosamente. Bisogna proprio trovare questo benedetto cerotto che non si stacca. Ieri ho provato due cerotti normali Hansaplast e più o meno hanno tenuto, ma non è una soluzione praticabile a lungo termine...
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Hyoga78
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da Hyoga78 »

Anche oggi 10 km di CL che si e' trasformata in CM(5':10) + 5 all *100mt.

Brigata "mai na gioia"!
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da andreac76 »

Ieri sera 8 km tranquilli...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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airone23
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Località: treviso

Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da airone23 »

X morgan fuori 3D: risolto il tuo ( mio/di tanti) fastidioso problema con cerotto spray.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
 
L'alpinismo è un'attività sfiancante. Uno sale, sale, sale sempre più in alto, e non raggiunge mai la destinazione. Forse è questo l'aspetto più affascinante. Si è costantemente alla ricerca di qualcosa che non sarà mai raggiunto. Hermann Bull
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simoc7
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Località: Spinetoli (AP)

Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)

Messaggio da simoc7 »

Partito senza voglia, dopo 1 km mi sono ritrovato a tirare piano piano l'allenamento

1 km: 5:19
5 km in progressione: 4:48, 4:25, 4:12, 4:07
1 km per tirare il fiato a 5:11
3 km di nuovo in progressione: 3:56, 3:58, 3:49 (oro colato per me in questo periodo :mrgreen:)
poi 1.2 km di defaticamento

Passaggio ai 10 km: 43'43"
Tot 11.2 km a 4:29

Super soddisfatto, le 4 fette di cheesecake mangiate 3 ore prima di partire hanno fatto solo bene :beer:
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