Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[lilligas]

Stamani sul lungo mare di Palma di Maiorca io e marcello abbiamo scelto il modo migliore di iniziare bene la giornata: una bella corsetta di 11 km in 1h03'

[MarcelloS.]

Palma di maiorca

H.8, sereno, 25° circa o forse di più

Con la fra', al risveglio, facciamo lungomare da S'arenal all'aeroporto circa e ritorno. Pensavo deserto e invece oltre ai runner parecchi tedeschi a bere birre in gruppo. Ritmo soft, non ho ancora recuperato il passatore temo, tutto intorno a 5'40-5'50. Finiamo 11 km in 1h03'

[simoc7]

Oggi 8 km a 5'00"/km paccati

[Arca]

Finalmente dopo 4 settimane di stop,causa polpacci ko,ritorno ad allenarmi :
6 km,non sono molti,ma per ricominciare...

[victor76]

Per me ieri sera 12 km di corsa lenta... causa pessimo stato di forma oltre alla CL non riesco a fare ultimamente...

[Kalagan]

Stamane 23km a 5'.15'' min/km, volevo allungare un altro po' ma alle 9:30 stavano già 25°gradi !!

[Moran]

Stasera, con 27° e un'umidità pazzesca, prosegue il riavvicinamento alla corsa... quasi 9 km. divisi in 2 tratti da 25' con 5' di recupero al passo. Ginocchio indolenzito ma non dolorante. Domani si fa il bis...

[aroldo74]

Stasera fatto ben 7 km a 6'08" di media. Ottimo, sempre meglio.
Ciao a tutti. [emoji481]

[simoc7]

15 km cosi suddivisi
- 7 km risc
- Fartlek 5x2' rec 1' per velocizzare la gamba
- 10x80m su uno strappo in salita, rec. in discesa
- Defaticamento

[lilligas]

Stamattina corsetta più breve sempre con marcello e sul lungo mare di Palma di Maiorca: 8 km a 5:31min/km di media. Gambe un po' imballate all'inizio e poi meglio, in vacanza è sempre così, sembra ogni giorno di correre con la sensazione di aver fatto appena una mezza maratona!