Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[MarcelloS.]

Allenamento segrinese per festeggiare le ferie

H.12.45, sereno, 28°, estate. Meraviglia!

Segrino d'agosto all'ora di pranzo, splendido. Dopo due giorni di precauzionale riposo, oggi inizio le ferie e corro al lago. Primo giro tra 5'10 e 5'15, non fluidissimo ma l'infortunio è ormai un ricordo passato, sto bene. Nel secondo giro accelero di una manciata di secondi, sono più brillante, e negli ultimi due km accelero decisamente, tornando su ritmi che non facevo da mesi (intorno a 4'35-4'40). E mi esce la media del giro poco sotto 5'. Bene
Tempi: 25'24+24'26=49'50

[lilligas]

Per me ieri 8,2 km in 41'27", adesso riposo fino a sabato che poi ho con marcello un allenamento su due giorni mai fatto e un po' "sperimentale". Vediamo come va'

[LucyRun]

Buongiorno!  
Ore 5 30: riscaldamento di 2 km a 6km/h + 4*1000 (5,00/4,60/4,40/5,00)con pause da 500m a 6km/h + defaticamento 2 km a 6km/h.

Ora al lavoro...countdown attivato!

[victor76]

@Lucy, ma scrivere 5,00 o 4,60 non è la stessa cosa?

[LucyRun]

No..infatti sono scema io. Era 4,30

[Tommy2705]

Buongiorno Runner

dopo 3 giorni di stop per via di una contrattura del bicipite femorale della coscia, il fisioterapista mi ha consigliato di finire questa settimana senza corsa.

Mi ha dato via libera per bici e nuoto ed oggi ho fatto 32 Km in MTB, percorso collinare.

La gamba va, ancora qualche fastidio al muscolo contratto ma per la prossima settimana spero se ne vada.

[LucyRun]

Buondi! Oggi ho scoperto un nuovo percorso...le gambe non mi reggevano molto quindi tranquilli 12 km a 5,30/5,40...

Stasera un po di walking sul fiume al tramonto

[MarcelloS.]

Primo allenamento aretino delle ferie

H.11, sereno, 25°, molto meno caldo del previsto e un pochino arieggiato

Un po' di notti insonni per il nuoto olimpico e ieri ho anche viaggiato. Inizio la corsa di oggi e sono fiacco, probabilmente il motivo è quello scritto. Non ho noie, per fortuna, ormai sembra proprio tutto risolto, ma sono lento. Faccio circa 5 km intorno a 5:30, facendo andata e ritorno di via Calamandrei. Poi mi riprendo un po' e chiudo intorno 5:10-5:15 gli ultimi, in lieve progressione. Alla fine sono molto più pimpante di quando ho iniziato Finisco 8.5 km in 46'

[Running_Wild]

5 km di corsa veloce, oddio veloce per quanto me lo consente lo stato di forma e il caldo soffocante. Comunque mi viene fuori un discreto mini-progressivo, con il primo kilometro attorno ai 4.20 e l'ultimo appena sotto i 4.

[Tommy2705]

Oggi sono andato di potenziamento con il mio circuito casalingo, a corpo libero.

Ottime sensazioni (per ora) ed ho faticato molto meno della settimana scorsa.

La coscia, tocchiamo ferro, sembra non dar più alcun fastidio.

Ma domani mi attengo alle indicazioni del fisio e vado di MTB, magari facendo qualche monte da queste parti.

Buon pomeriggio gente!