Quale allenamento oggi (novembre 2016)

[Goemon]

Oggi 20 km tranquilli a 5'25

[victor76]

Per me oggi allenamento misto asfalto-trail così composto:
- 2 km su asfalto saliscendi
- 3 km in salita
- 2 km saliscendi
- 3 km in discesa
- 2 km su asfalto saliscendi

per un totale di poco più di 12 km a 5'49''/km con D+ 542 m, circa 20 secondi in meno a km rispetto ai miei allenamenti usuali sullo stesso percorso!

[Running_Wild]

Altri 6 km di corsa lenta.

Prossimo allenamento giovedì, tenterò di fare un po' di velocità.

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[Miro 69]

6 Km trallallaà

[Tommy2705]

15.2 Km a p.m. 4'58", D+ 370. Rigenerante dopo il trentello collinare di domenica

[MASACALLO]

Dopo cinque giorni di stop stamattina 11 km, un po' di fastidio al ginocchio all'inizio poi meglio, speriamo nelle prossime ore non riaffiori.

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[lilligas]

Stsmattina 12 km tranquilli a 5:50 min/km. Domattina ultimo allenamento pre-24 ore di Montecarlo e inizia l'avventura

[MarcelloS.]

Molto simile alla Frà qui sopra

H.20.45, variabile, 1°

Esco in maglietta maniche lunghe e guantini.... ma cavolo c'è un grado, maledizione! Penultimo pre 24h, faccio un giro lungo in zona industriale e due altri via zappa-pza mercato-casa, ritmo molto regolare intorno a 5'50. Primi km forse crisi di fame, mi gira la testa parecchio e poi mi pulsano le tempie poco dopo. Dopo 20' passa tutto e proseguo bene, senza problemi. Chiudo 1h04' esatta per 11 km.

[pippotek]

ieri sera 10km 6'km

[lilligas]

Stamani 10 km in 52'35" con scatti di 100 mt negli ultimi 800 metri tutto pronto per la gara di sabato