Respirazione

[Fioret]

Non é tanto l'andatura ma quanto i battiti del cuore che fanno cambiare la respirazione..ovvio piu vai veloce piu hai bisogno velocemente di ossigeno e il metodo piu veloce di immettere una grande quantita di aria non filtrata nei polmoni é la bocca...cmq un ottimo allenamento é anche a ritmi sostenuti é inspirare con il naso ed espirare con la bocca cosi il fisico si abitua a lavorare con meno ossigeno é come una sorta di allenamento ad alta quota,una sorta specifico non come un vero allenamento ad alta quota,dal momento che facendo cosi l'aria inspirata é filtrata dai peli del naso,é minore poiche dal naso passa meno aria e ci impiega piu tempo ad arrivare ai polmoni,saliranno un po i battiti ,é difficile, ma se provate x un po anche solo durante gli allenamenti vedrete che al bisogno in gara quando respirerete a bocca aperta sotto stress la resa sara migliore...un altro allenamento é quando ci sono delle salite iniziare a salire inspirando col naso ed espirando con la bocca vedrete che al momento del bisogno quando magari la salita si accentua quando inizierete a respirare con la bocca il cambio di pendenza lo sentirete mooolto meno..io allenandomi cosi ho trovato grossi benefici

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[lentissimo]

Io ormai mi sono rassegnato, il mio punto debole e' il respiro. Di gambe potrei andare più forte ma se provo ad accelerare entra il limitatore polmonare.

[Fioret]

Fai x un po la prova che ho scritto sopra...con cadenza 2 passi inspiri 2 passi espire magari suddividendo inspirazione ed espirazione in due tempi

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[tomaszrunning]

Vi potrebbe interessare questo thread: viewtopic.php?t=30339

[tomaszrunning]

Qualcuno di voi ha fatto il test di Bolt?
A me sembra ennesima cosa da vendere, d prendere con certe distanze
"MEASURE YOUR BOLT SCORE AND REDUCE BREATHLESSNESS DURING EXERCISE"
https://oxygenadvantage.com/measure-bolt/

[lentissimo]

Solo dal nome si capisce che e' una buddanata.

[Doriano]

o, forse, una "boltanata"!

[tomaszrunning]

Giusto per curiosità :
https://www.eurosport.it/tennis/wta-mon ... tory.shtml

[Paride]

Il tema della respirazione mi ha sempre interessato. Forse perché non credo di gestirla bene in generale, non solo nella corsa ma anche nelle altre attività hobbistiche che ho svolto o svolgo tuttora. Di sicuro è fondamentale.

Consigli io non ne posso dare. La mia umile opinione è che sia meglio, finché si può, respirare con il naso. Nella mia esperienza è anche un ottimo indicatore della capacità di controllo che si ha sul gesto atletico. Poi, quando aumento il ritmo, cerco comunque di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca.

E qui ho il mio problema, che mi rendo conto che a voi sembrerà banale ma che a me spaventa un po' in vista della mia prima gara tra due settimane : il naso mi si riempie di muco (incolore, non da raffreddore) e mi manda in vacca tutto, nel senso che non riesco più a inspirare profondamente.

Ora in allenamento, da solo nelle stradine di campagna, ignoro e mi pulisco con guanto, maniche, ecc.., tanto poi va tutto in lavatrice. Ma in gara?

Voi come fate.

[Emanuele1976]

semplicemente in gara col cavolo che respiri solo col naso! al max lo fai nei lenti...ma per me non dà alcun vantaggio. caspiterina, hai 2 narici e una bocca, usa tutto!

è normalissimo smucare in corsa, specie quando fa freddo, così come sputazzare a destra e a sinistra, questo un po' sempre