Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[Ultra runner Naz 82]

Ahahah Francescone top

[MarcelloS.]

Riprendo dopo la 12h di sabato!

H.20.30, sereno, 17°... inizio con la luce

Ricomincio dopo i 117 km di sabato e finalmente inizio di sera con l'amatissima luce, anche se dopo neppure 10' è buio. Faccio un giro in centro Erba, uno da via zappa e un altro dal centro di Erba. Ritmo tutto intorno a 6'10, soft e con gambe non troppo reattive, decido che starò in strada una 40ina di minuti e perciò chiudo al settimo km. Finisco 7 km in 43'

[C3pO]

Finalmente sono in vacanza! E inizio proprio col botto, visto che mi portavo dietro gli strascichi dei disturbi intestinali di ieri. Però verso le 10:30 ho provato a fare il potenziamento, e dopo la prima mezz'ora è passato tutto! Sono molto soddisfatta dell'allenamento, e ora posso riposare un po'.

[mb70]

Nel pomeriggio poco più di 8 km a 6'03" e poi 1,5 km a 5'16". Ma quanta gente che corre con il bel tempo!

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[Moran]

Già, dove stavano tutti nelle gelide sere invernali quando noi correvamo al buio e contro il vento?
Per me stasera ripetute 6x1000.

[MarcelloS.]

Segrino pre pasquale dopo tre mesi di assenza!

H.17.15, sereno, 23°, clima meraviglia. Lo vorrei così 365 giorni all'anno!

Non correvo al Segrino addirittura da gennaio (da quando mi cappottai sul ghiaccio ), oggi approfitto di un raro venerdì brianzolo per fare due giri, quasi 10 km. La condizione è nettamente meglio di mercoledì sera, oggi ho recuperato bene la 12h di sabato scorso e me ne accorgo subito. Primo giro intorno a 5:40 con finale più vivace, secondo giro su ritmi simili per metà, poi accelero nettamente e finisco intorno a 5', con gambe molto reattive.
Tempi: 27'35+26'40=54'15''

[C3pO]

Oggi è stato un allenamento corso con la testa e non con le gambe. Già dalla prima ripetuta sentivo che non andava. Troppa fatica e gambe poco leggere. Ma NON ho mollato. Ho lavorato di testa, con la consapevolezza che comunque i tempi non erano ottimi, ma almeno io so di aver dato il massimo, e questo mi fa stare bene. 4 ripetute da 5' con recupero di 3' : totale 9,6km in 50'.
Domani penso di fare un giro in bici

[tomaszrunning]

Occhio agli autisti, C3po!

[Moran]

Stasera 12 km di progressivo. Un po' di dolore al ginocchio dx vittima di vecchi acciacchi, speriamo niente di importante a -9 dalla gara.

[Marco87]

ripreso a correre questa settimana dopo praticamente 3 anni di stop!!!

Lun: 5km in 26:25
Mer: 4.4km in 23:08
Questa mattina: 5.66km in 31:41

Pensavo di morire di fiato invece muoiono prima le gambe... la strada per tornare a correre bene e' ancora lunga, ma questo nuovo inizio mi sta dando la carica!